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母婴知识|儿童吃哪些食物补锌，小孩吃什么补锌最快最好( 二 )

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儿童吃什么食物补锌 动物肝脏 ， 血豆腐 。 红肉和牡蛎海产品 。 这些食物喊锌比较丰富 。 请不要给孩子吃一些人工色素多的零食 ， 和含糖高的饮料 ， 这样加速锌的流失 。
小孩补锌吃什么食物好？ 锌是宝宝生长发育重要的一种元素 ， 缺锌容易让宝宝发育迟缓 ， 所以在适当的给宝宝添加补锌的食物 ， 小编今天在线盘点宝宝六种最好的补锌食物 。
【母婴知识|儿童吃哪些食物补锌，小孩吃什么补锌最快最好】第一、猪肝
补充锌和猪肝是儿童的好选择 。 它有很好的效果 ， 含有人体所需的铁元素 。 它能预防儿童贫血 。
第二、瘦肉
锌也是很多瘦肉里面 ， 还含有多种人体所需的微量元素 ， 所以平时多给孩子吃一些 。
第三、牡蛎
牡蛎在许多海鲜中锌含量很高 ， 许多孩子更喜欢他 ， 但海鲜过敏 ， 不要吃太多 。
第四、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的微量元素 ， 包括锌 ， 营养价值高 ， 适当添加胡萝卜有助于儿童补充锌 。
第五、水果
水果的比较高的锌含量 ， 可以吃苹果 ， 草莓和其他家买了一些水果 ， 援助需要满足孩子的身体锌
第六、蔬菜
让孩子多吃蔬菜 ， 如豆类、卷心菜等 ， 其中豆奶可以帮助孩子消化 ， 多吃谷子粥 。
以上为宝宝补锌最有效的六类食物 ， 宝妈们可以尝试给宝宝做一些吃 。

儿童补锌吃什么食物？？？ 补钙的方式有两种 ， 钙剂和饮食补钙 。 最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品 ， 这类食物不仅含钙丰富 ， 而且容易吸收 。 食物中最丰富的锌元素来源是海产品、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等 。 植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富 。 多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物 ， 少吃精制食品 ， 尽量克服挑食、偏食的习惯 。 在就是用一下蛋白锌类的产品 ， 欣希安复合锌硒片之类的 ， 效果更好
儿童补锌 ， 吃哪些食物比较好？ 海产品类：牡蛎、海虾、海带、虾皮、扇贝等 。
肉类：牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝等 。
水果：花生、核桃、桑葚、苹果等 。
蔬菜：土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白木耳、白菜等 。
妈妈们给孩子补锌 ， 也可以从日常膳食中改善 ， 很多家长等到孩子缺锌了才给补充 ， 其实是错误的 。 下面这两道菜含锌量丰富 ， 可以参考：
1、金针菇菜胆
原料：金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、蚝油、水淀粉 。
金针菇去根洗净 ， 菜胆去老叶洗净 ， 火腿、生姜切丝备用 。 烧锅加水 ， 待水开后 ， 倒入少许油 ， 再加入菜胆 ， 烫至刚熟 ， 捞出备用 。 热锅下油 ， 放入姜丝 ， 煸出香味后 ， 随即倒入金针菇、火腿丝 ， 调入盐、蚝油炒透 ， 淋入水淀粉 ， 最后倒入菜胆即可 。
此道菜含锌量约12.9毫克 ， 并富含儿童必须的氨基酸 ， 可调节儿童体内的含锌量 。 红、黄、绿颜色的搭配 ， 很容易调动孩子的食欲 。
2、圆白菜炒肉丝
原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、水淀粉 。
圆白菜、红椒洗净切丝 ， 瘦肉切丝 ， 大蒜切成碎粒 。 肉丝加少许水淀粉腌好 。 烧锅下油 ， 把肉丝炒至滑嫩 ， 倒出待用 。 热锅下油 ， 放入蒜粒煸出香味 ， 倒入圆白菜、红椒炒至断生 ， 加入肉丝 ， 调入盐炒透 ， 最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可 。

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