游泳是非常需要耐心和技巧的一种健身方法，是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高的心肺功能，还能锻炼几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就会能使你“脱胎换骨”呢 。
如果你不太熟悉水性，扑腾半天也是挪不了多远，最好还是从基本动作学起 。 在所有的姿势中，首推蛙泳最容易学习，并且健身减肥效果最好 。 蛙泳的节凑强，运动强度不是很大，适合长时间运动 。 蛙泳和自由泳或者仰泳相结合也是不错的减肥运动套餐 。 无论哪种游泳姿势，总的方法应该掌握 。
1.换气 。 初学者常常换气太少 。 你的身体在游泳时需要比平时多得多的氧气，换气不足会让你过早疲劳，健康效果也不尽人意 。
2.低头 。 有些游泳者，愿意把头抬得很高，脖子使劲向后仰，这样容易造成颈部的不适和酸痛 。
3.下水前最好热身和拉伸，刚入水时动作力量不要太大，以便让你的身体有一个适应的过程 。
如果游泳之后耳朵进水，就必须即时进行干燥处理 。 如何正确处理，推荐使用毛巾，首先，头倾向一侧，以便水从耳道流出，轻轻向各个方向拉扯耳垂，帮助积水流走 。 如果还有残留的水，可以使用吹风筒吹干 。 注意，确保风筒的温度保持在低温冷风状态，且应该距离头部十余厘米之外 。
大家都喜欢游泳，游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能 。 游泳对女孩子塑造优美身材有非常大的帮助 。 下面我们就一起来了解一下吧！
1.出人意料的减肥效果：
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群参加了运动，可促进全身的肌肉得到良好的锻炼 。
另外，游泳时，由于水的密度和传热性能比空气大，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍 。
这样就会有效地消耗人的热量所以便于身体热量的散发，用以使身体消耗的能量比陆地上多 。 这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充 。 经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖 。
2、女人更适合游泳：
【游泳可以帮助女性塑造优美身材 正确游泳的方法是怎样的】在美容界里有这样一种说法：重力让女人衰老 。 所以经常泡在水里，是一种对抗重力的好方法，如果还在能在水里面做些运动，游泳无疑就是最佳的选择了 。 游泳可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动 。 同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肤变得柔软而富于弹性 。 正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部，富于弹性的四肢肌肉，全身匀称又富有曲线美 。
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