儿童补锌的食物有哪些？补锌的食物可列举以下几种：
1、牛肉
每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克 。 牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半） ， 以及有益神经健康的维生素B12等 。 卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择 ， 但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险 ， 每周吃一次即可 。
2、腰果
1盎司（约合28克）腰果中含锌1.6毫克 。 腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K 。 无盐腰果是十分健康的零食 ， 也可加入炒菜或凉拌菜中食用 。
3、鸡肉
3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克 。 鸡肉是维生素B6的重要食物来源 ， 有益大脑功能的正常发挥 。 咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配 。
扩展资料：
补锌对孩子成长发育的好处特别多：人体内100多种酶都含有锌 ， 它们被融合在蛋白质、核酸、细胞膜等重要机体组织中 。
下面例举锌的两个重要作用：
1、智力方面 ， 人类大脑中的海马体 ， 其重量约占整个人脑重量的1/80左右 ， 而其中锌含量为大脑总含锌量的1/6 。 海马体是人类高级神经活动的核团 ， 是学习语言、接受和存储信息的逻辑部件 。 因此 ， 充足的锌对大脑起到关键作用 。
【母婴知识|宝宝补锌的食物有哪些，一岁宝宝缺锌的症状】2、生长方面 ， 锌参与生长介素的合成而对生长激素起作用；加快细胞的分裂速度 ， 使细胞的新陈代谢保持在较高水平上 ， 从而加速幼儿及青少年生长发育 。 微量元素锌又有“儿童生长素”之称 。
参考资料来源：
参考资料来源：
补锌的食物有哪些？1:儿童补锌的食物的 ， 含锌量高的水果：
苹果 ， 其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等
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