其次 ， 就是多肉食 ， 缺少纤维的摄入 。 现在已经不需要等到逢年过节才可以吃到各种肉食了 ， 日常生活中 ， 每天多可以吃到这些肉食 。 这对于无肉不欢的人来说 ， 实在是一个很棒的感觉 。 但是如果长期的吃一些肉类食物 ， 也是会加重肠胃的负担的 。 肉食里都含有很高的蛋白质 ， 人体摄入适量的蛋白质是对身体很有好处的 。 但是蛋白质是很难被彻底消化的一种营养成分 ， 如果蛋白质摄入量过高的话 ， 就会给肠胃带来负担 ， 再加上缺少膳食纤维的摄入 ， 就特别容易引起便秘 。
最后 ， 就是不喜欢喝水 。 很多人都没有每天喝水的习惯 ， 在感觉到渴的时候 ， 通常也会选择碳酸饮料等各种饮料 ， 很少有人会主动选择喝水 。 各种饮品里虽然也含有水分 ， 但是也含有很多其他的物质 ， 会消耗水分 。 长期不喜欢喝水 ， 容易造成肠道干涩 ， 导致肠道蠕动力变慢 。 食物进入肠道之后 ， 又不能够被及时的消化排出 ， 容易形成宿便 。 长期下去 ， 就会引发便秘 。
经常便秘怎么办？以下几种水 ， 或是天然泻药 ， 常喝便秘不再来
排在第一的就是简单的温开水 。 记住 ， 这里说的是温开水 ， 而不是各种饮料 。 人体每天都需要摄入适当的水分 ， 而喝温开水 ， 就是补充水分的最好的选择 。 充足的水分 ， 可以改善身体内的新陈代谢机制 ， 改善肠胃的蠕动力 ， 促进消化 。 但是最好是每天早上起床之后喝上一杯温开水 ， 早晨是排宿便的绝佳时机 。 早上起床 ， 空腹喝上一杯温开水 ， 在补充体内的水分的痛死 ， 可以刺激肠胃进行蠕动 ， 从而达到清除宿便的目的 。
第二 ， 经常便秘 ， 不如每天喝上一杯芹菜汁 。 芹菜含有多种维生素、矿物质元素以及大量的膳食纤维 ， 维生素和矿物质元素 ， 可以滋养肠胃 ， 而膳食纤维 ， 可以改善肠胃的蠕动力 ， 促进消化 ， 促进人体排便 。 而将芹菜榨成汁 ， 芹菜里的营养物质都能够更好的被人体吸收 。 所以说 ， 如果是经常便秘的人群 ， 不妨每天在饭前喝上一杯芹菜汁 ， 不仅可以有一定的饱腹效果 ， 还能够促进肠胃蠕动 ， 避免食物残渣在肠道里过多逗留 ， 引发便秘 。 如果觉得芹菜汁的味道有点冲冲的 ， 不好喝 ， 可以适当的在芹菜汁里加一点白糖 ， 缓解芹菜的口感 。
第三 ， 每天一杯丁香茶 。 丁香茶就是用丁香叶煮水饮用 。 丁香叶从某个角度来说 ， 也是一种具有很高保健价值的中药材 。 用丁香叶煮出来的丁香茶喝起来的口感 ， 还有着一股淡淡的香甜气息 。 如果经常便秘的话 ， 不妨每天喝一点丁香茶 ， 有助身体可以更及时的排出体内的毒素和垃圾 。 丁香茶 ， 还有着滋养肠胃的功效 ， 常喝它 ， 还可以冲洗肠道里的油脂 。 肠道里的油脂能够及时的被吸附 ， 继而排出体外 ， 那么便秘的症状肯定会越来越轻 ， 直至到最后彻底消失 。
便秘虽然不是什么严重的疾病 ， 但是便秘的感觉是真的很难受的 。 以上简单的介绍了容易导致便秘三个原因 ， 希望大家能够找到原因 ， 对症西药 。 同时 ， 便秘不仅仅是从饮食上改善就可以的 ， 最好能够养成规律运动的好习惯 。 运动也是可以改善体内肠胃的功能的 ， 促进消化 ， 有助人体排便的 。
长期便秘怎么办呢？ 便秘患者首先要注意每天养成大便一次的良好习惯 ， 两天大便就有干结的可能 ， 再有饮食方面要注意调整 ， 每天4种蔬菜 ， 两种水果任意搭配；再有饮食可以适当的增加一些含纤维素多的蔬菜 ， 红薯蔬菜 ， 红薯 ， 芝麻酱 ， 芝麻油等等；对大肠有热的可以 ， 经常喝蜂蜜水 ， 有一定作用滋阴清热作用；可以经常的用手掌摩擦长强穴热感也有一定的预防便秘作用 。
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