【自由泳近体直划手的入水点 游泳对人身体的锻炼意义】【导语】众所周知 ， 我们生活在一个四分之三充满水域的球体 ， 因此在生活中就难免要和水打交道 ， 这就是游泳不但只是一项体育项目 ， 更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能 。 它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为后盾 ， 才能有生命的障 。
对心血管的作用：
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用 。 冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用 ， 在水面游泳时 ， 身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg ， 潜水时随着深度的加大 ， 物理条件的变化 ， 压力还会增大 ， 游泳速度的加快也会加大压力负荷 ， 心房和心室的肌肉组织能得到加强 ， 心腔的容量也能逐渐有所加大 ， 心脏的跳动次数减少 ， 这样心脏的活动就能节省化 ， 整个血液循环系统却能得到改善 ， 静止状态下缩张压有所上升 ， 收缩压有所下降 ， 因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高 。
根据有关专家统计 ， 一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次 ， 每博输出量约为60—80毫升 ， 而长期参加游泳锻炼的人 ， 在同样情况下秩序收缩50次左右 ， 每博输出量却达到90—120毫升 。
对呼吸系统的作用：
在游泳练习时 ， 新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化 ， 都离不开大量的供氧 ， 然而由于水压迫着胸腔和腹部 ， 给吸气增加了困难 ， 曾有人做过专门的试验 ， 游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力 ， 那么要想使身体获得足够的氧气 ， 呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成 ， 而水的密度要比空气的密度要大得多 ， 因此要想呼气就必须用力 ， 这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力 ， 从而能增强呼吸系统的功能 ， 加大肺活量 。
一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升 ， 而经常从事游泳者 ， 可以达到5000—6000毫升 。
对人体皮肤的作用：
在游泳过程中 ， 由于水温的刺激 ， 机体为了保证足够的温度 。 皮肤血管参与了重要的调节作用 ， 冷水的刺激能时皮肤血管收缩 ， 以防热量扩散到体外 。 同时身体又加紧产生热量 ， 使皮肤血管扩张 ， 改善对皮肤血管的供血 ， 这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强 。
另外 ， 水是十分柔软的液体 ， 而由于水波浪的作用 ， 不断对人体表皮进行摸擦 ， 从而是皮肤得到更好的放松和休息 ， 所以经常参加游泳锻炼的人 ， 都有一身光洁、柔软的皮肤 。
【导语】手掌与水呈45度角向外侧,从拇指开始入水,手臂向肩前方伸展 。 有一点要指出,在近于头部的位置入水,这是个开始时的错误 。 在靠近头部是由于太急于划水 。 在这一位置入水的选手在下一个动作要完成的后半部分手臂将不会伸直 。 因此不能为做下一个划水动作做准备,这样就无法提高速度 。
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