颈椎病怎么治？ 治疗颈椎病 ， 这招就够了！
①拉单杠
是的 ， 你没有看错 ， 拉单杠可以锻炼到颈椎和肩膀 ， 并且由于重力的作用 ， 会有一个向下的牵引力 ， 对于颈椎狭窄的颈椎病尤其有效 。
一开始 ， 可能只能抓住单杠几秒钟 ， 没有关系 ， 不需要勉强 ， 坚持不住就松手 ， 千万不要拉伤手腕 。 一段时间后能坚持的时间就会原来越久 ， 每天十分钟 ， 可以非常有效地治疗颈椎病 。
如果住的地方没有单杠 ， 可以拉门框、树干 ， 网上也有卖“家用室内门上单杠” ， 可以安装在比较靠近的两面墙之间 ， 比如阳台卫生间 ， 也是非常方便的 ， 前提是要注意安全 。
②拉拉环
还有一个动作 ， 可以帮你缓解这种肩颈的酸累 ， 那就是拉公交车或地铁上的拉环 ， 这时只要你拉住手环来回地做拉扯的动作 ， 手臂和肩膀的肌肉和筋都可以锻炼到 ， 这个简单方便又不花钱 ， 重点是效果还很好 。
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③“米”字操
是一种颈部保健方法 ， 就是以头顶或下颌为笔头 ， 用颈作笔杆 ， 反复书写“米”字 ， 每次书写5-10个字 。 注意 ， 一个是动作要慢 ， 一个是每个方向要尽量牵拉到极致 ， 一定不要勉强 ， 量力而为 ， 以免头晕眼花或出现其它不舒服的症状 。
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④双手举高
这个动作分男女 。 男士只要双手平举同肩高就可以了 。 女士是要上下挥动双手 ， 像蝴蝶煽动翅膀那样 。
每天一小时 ， 或者是平时在家 ， 从客厅走到房间就可以做一下 ， 方法超简单 ， 贵在坚持 。
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