在上?文仰泳技术训练方法_臂部动作和配合动作练习一中介绍了 ， 仰泳仰泳移臂练习 ， 下面说明下仰泳其他配合练习 。 如下：
仰泳单臂拉线划水练习
目的：
有控制练习仰泳完整配合 。
动作描述：
一臂前伸成流线型仰卧打水 ， 前伸的手臂靠近真泳道线 ， 保持这个姿势数3下 。 始终用前伸的手臂做动作 ， 另一臂放在体侧 ， 前伸的手臂向后划水 ， 并完成鞭状向下划水 。
当划水结束时 ， 将划水臂一侧的肩快速提拉出水面 ， 保持这个姿势数3下 ， 腿继续打水 。 慢慢向上移臂、入水 ， 大拇指向上 。 手入水时 ， 另一臂的肩提出水面 ， 这样就完成了一个完整的动作周期 。
动作要点：
始终保持一肩提出水面 。 两腿快速有力地打水 。
练习提示：
边练习边默念动作节奏：1,2,3 ， 划水 ， 提肩 ， 4 ， 5,6 ， 移臂 ， 提肩 。
? 仰泳中臂、腿、呼吸协调一致的配合 ， 对于保持良好的身体姿势与均匀游速有着极其重要的作用 。 正常仰泳 ， 一般采用6：2：1的配合技术 ， 即在一个完整动作周期中 ， 打腿6次(左、右腿各3次) ， 划水2次(左、右臂各1次) ， 呼吸1次 。
臂与腿的配合
【仰泳技术训练方法之臂部动作和配合动作练习一 仰泳技术训练方法之臂部动作和配合动作练习二】 仰泳6次打腿与2次划臂的配合时 ， 两腿的6次上踢下压 ， 分别对应两臂划水的三个环节 。 具体地说就是 ， 一臂抓水时 ， 同侧腿上踢;当手臂向上划水形成“倒高肘”姿势拉至体侧时 ， 异侧上踢;当手臂向下推压转腕鞭水时 ， 同侧腿再次上踢 。 随着另一臂的划水 ， 腿部继续完成一个动作周期的另外3次打腿 。 下面主要介绍臂部和配合练习的几种方法：
仰泳移臂练习
目的：
练习正确的移臂动作和出水、入水的位置及动作 。 练习身体控制的能力 。
动作描述：
仰卧打水 ， 两臂放在体侧 ， 数3下后 ， 一臂提肩转体 ， 以大拇指领先出水 ， 直臂向前移臂 ， 当手臂与身体垂直时 ， 手臂向内旋转 ， 掌心朝外 ， 以小拇指领先在头前入水 。 数3下后 ， 顺原路返回 。 两臂交替练习 。
动作要点：
保持强有力的打水 。 手臂动作快而轻 ， 结合身体和肩的转动进行 。
练习提示：
开始可戴脚蹼练习 ， 减低难度 。 动作熟练后加大难度 ， 一臂前伸 ， 一臂放体侧 ， 两臂同时从空中移臂 ， 一个向前移 ， 一个向后移 。 这个练习难度较大 ， 需要较高的身体控制能力和打腿能力 。
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