拉丁的音乐和舞蹈如此富有魅力,使它走进健身房成为一种必然 。 人们在感受拉丁热力的同时强健身体,可谓两全其美 。 拉丁舞因其减肥塑形效果好而受到越来越多减肥人士的热爱，但是选择拉丁舞减肥，你真的了解拉丁舞吗?
适合人群：适合所有人群练习 。 特别适合年轻人和腰围、臀围过大的白领一族 。
特点：拉丁舞和有氧操的嫁接最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情 。
益处：可以掌握一些拉丁舞的基本动作，为以后学习拉丁舞打下基础 。
要求：对动作的细节要求不高，不强调基本步伐，而强调能量消耗，追求身体线条，注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动 。
【拉丁舞呼吸方法的基本训练 你了解拉丁舞蹈吗？】参加拉丁健身操运动的健身者在运动时应注意以下几点：1、选择鞋底柔软的运动鞋;2、跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸 。
最初的拉丁舞里表达情的东西较多，过于热情奔放，而拉丁有氧是取了拉丁的健康和奔放，去掉了繁复和夸张，再加上有氧操的元素，让大家有似曾相识的感觉，便于接受和学习 。
健身本来是件很枯燥的事情，但拉丁舞可以增加运动减肥的趣味性，尤其它的音乐和动作中间散发出来的那种热力，对于都市人释放压力、放松自己特别有好处 。
时下流行的健身操有很多种，但从其持久度和人气指数看，拉丁舞无疑是些方法中的姣姣者 。 关于拉丁舞的呼吸，一直没有训练方法，专业的演员都是在超大强度的训练中自己摸索出的方法 。 而我认为古典舞的呼吸方法-提沉，很值得借鉴，可以用于拉丁舞的基本呼吸训练中 。
提沉时的姿态
双腿盘坐，双手自然搭在双腿膝盖上，背部直立 。 注意力集中，将精神集中在气息经过的地方 。
提沉的体态动作
提是从尾椎到颈椎伸直的状态，自然伸直，肌肉并不是僵硬，沉是从尾椎到颈椎完全放松向前下沉，每一个小关节都弯曲下沉 。
上提时吸气，从尾椎开始，经过腰椎、脊椎、颈椎，从下往上一节一节地向上直立，注意此过程一直是吸气，深呼吸从单田到鼻子都有感觉 。
下沉时吐气，也是从下往上开始，一节节弯曲下沉，深吐气 。 注意过程要连贯，无论是上提还是下沉，都要如行云流水，如气流经过的感觉 。
提沉的节奏
提沉时可以四拍上提四拍下沉，也可两拍上提两拍下沉 。
这里讲一个标准教程里的节奏，是随着音乐的高低起伏，四拍上提，四拍下沉，两拍上提，两拍下沉 。 然后上提一拍时停止，此时在上提过程中的静止两拍后.
另外一拍上提延伸 。 随后四拍下沉，四拍上提，两拍下沉，两拍上提 。 最后的一个四拍，先一拍下沉，然后静止两拍，最后一拍继续下沉 。
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