肚皮舞的好处：
作为一种优美的身体艺术 ， 肚皮舞通过骨盆 ， 臀部 ， 胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作 ， 塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言 ， 充分发挥出女性身体的阴柔之美 。 它是一种全身的运动 ， 可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动 ， 从而提高身体的弹性和柔韧性 。 手臂的动作非常重要 ， 它能表达出舞者的优雅和精巧 。 它不仅仅是一种运动 ， 它也为心灵与身体建立了一种精神纽带 。 你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由 。 当你翩翩起舞时 ， 你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感 。 它是女士探索自身的舞蹈 ， 是对身体和内心世界的探险 。
保健
肚皮舞是一种健康的舞蹈 ， 对女性的身体起着有效的保健作用 。 肚皮舞是一种全身运动 ， 它让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动 ， 从而提高身体的弹性和柔韧性 。 除了可收紧臀肌之外 ， 肚皮舞还能调节女性内分泌系统 ， 促进盆腔血液流通 ， 内在按摩腹腔和子宫等器官 ， 对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用 。
调节身心
在练习肚皮舞的过程之中 ， 强调的是自我欣赏 ， 自我发现 。 无论您高矮胖瘦 ， 都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力 ， 提升您的自信与气质 ， 轻松面对您的工作与生活 。
身体调节
经常练习肚皮舞能够疏经活血 ， 按摩子宫和肠道 。 对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用 。 最新的研究表明 ， 肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动 。 有效延缓衰老 。
锻炼PC肌
这应该是最大的收获 。 为了更好的身体和生活 ， 多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的!
肚皮舞的五大核心动作是什么 。 想要练好肚皮舞 ， 就必须注重要点的练习 。 那么 ， 肚皮舞的五大核心动作是什么呢?下面跟着小编一起来看看吧 。
动作一
在学习肚皮舞时要站在地板上 ， 双脚分开与肩同宽 ， 然后微微的弯曲膝盖 ， 臀部轻轻的后翘 ， 让腰部有一个凹线 ， 这是最基本的肚皮舞姿势 ， 练习的时候要性感且自信 。 双手的手臂向两侧自然的抬起 ， 手掌向外 。 接着臀部向前方收回 ， 同时腹部收紧 ， 然后继续向后翘起 ， 反复练习可以有效的减少腰腹部的赘肉 。
动作二
在学习肚皮舞时要同样保持基本的站立姿势 ， 双脚自然的分开 ， 手臂向两侧伸出 ， 然后慢慢的将胯部向右侧移动 ， 同时左脚的脚尖点地 ， 重心落在右半身 ， 接着胯骨自然的移动到左侧 ， 换成右脚尖点地 。 这样自然的有频率的摆动身体 ， 既能锻炼到腰部 ， 也能让手臂、腿部和臀部的肌肉加强 。
动作三
在学习肚皮舞时要站在原地 ， 双脚张开与肩同宽 ， 膝盖微微弯曲 ， 手臂向两侧伸开 ， 注意不用弯曲的伸直 ， 以舒服的手势做出舞蹈的姿势 。 然后胯骨向前移动 ， 收回 。 向左移动 ， 收回 。 向后移动 ， 收回 。 向右移动 ， 收回 。 这样反复按照顺时针和逆时针的方向有频率的练习 ， 能够非常有效的减少腰腹部的赘肉 ， 塑造美好的曲线 。
动作四
在学习肚皮舞时要保持站立姿势 ， 双脚自然的分开 ， 然后抬起左手靠在自己的左脸旁 ， 手心向外 。 右手在面部前方伸出 。 接着收回右手 ， 回到面部右侧 ， 同时左手向前伸出 。 反复练习十次 。 双手向前伸出 ， 向波浪似的上下交替移动 ， 接着移动到两侧 ， 左臂抬高时右臂下降 ， 做波浪式的练习 。 这套动作能够有效的减少手臂赘肉 。
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