肚皮舞 ， 顾名思义 ， 就是突出女性迷人肚皮的一种舞蹈 ， 不仅体现女性的线条美 ， 更让全身筋骨舒活 ， 增加身体柔韧度 。 任何功夫或者舞蹈 ， 要想学得好 ， 第一步的站立姿势就该力求规范 。 肚皮舞的重点在于挺胸 ， 拉伸脖子 ， 背脊打直 ， 翘臀；自信的把头抬起切忌弯腰驼背 。 自信优雅的气质 ， 从第一势的站立开始 。
手臂
1、两只手臂在身体左右两侧自然打开 ， 整个人的重心在脊柱上 ， 从一只手的手指开始弯曲 ， 呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递 。
2、手臂还可左右交替着舞动 ， 只要注意到每个关节就可 。 过程中 ， 眼神最好可以注视着手臂的曲线运动而一起灵动 。
经常注意锻炼手臂 ， 不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性 ， 还能预防“鼠标手”、肩肘炎这类慢性关节疾病 。
手指
1、可以先尝试从简单的单个手指伸展做起 ， 双手轻握拳 ， 从拇指开始轮流伸出手指 ， 伸出食指时 ， 自动将拇指收回 ， 依次类推 。
2、中指和无名指的协调会比较困难 ， 不用心急 ， 可慢慢试 ， 先力求能做到 ， 再追求速度 。
如果想要拥有纤长灵活的十指 ， 在举手投足间散发万千风情 ， 就要勤练这个动作 。
目前阿拉伯肚皮舞蹈不仅流行于从土耳其到埃及的中东地区,在美国,欧洲,澳大利亚,北非各国,也十分风行 。
肚皮舞能让你尽情的活动腰、臀、肩、臂和腹部 ， 充分燃烧脂肪 ， 拥有平坦小腹 。 像蛇一样舞动的肚皮舞起源于埃及 ， 历史十分悠久 。 古埃及的墓中 ， 就画有和现在肚皮舞相似的舞娘和舞姿 。 现在 ， 很多城市都有肚皮舞训练班 ， 肚皮舞被美国的健身专家称为“骨盆运动” ， 但它锻炼的不仅仅是骨盆的骨骼 ， 而且包括骨骼外面的肌肉 ， 它特别强调骨盆的上下运动和旋转式扭动 ， 在控制肌肉的同时 ， 使女性腰部以下的身体舞动自如 ， 让腹部燃烧掉更多的脂肪 。 正确的运动方式 ， 不会对肠子不好的 。 肚皮舞能减肚子 ， 不会对肠子不好！
a、练习肚皮舞最大的好处就是 ， 动作完全为女性设计 ， 最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂- ， 而这些都是融入于舞蹈之中 ， 使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致 。 b、在练习肚皮舞的过程之中 ， 强调的是自我欣赏 ， 自我发现 。 无论您高矮胖瘦 ， 都能够在肚皮舞的练习中发现自己无与伦比的女性魅力 ， 提升您的自信与气质 ， 轻松面对您的工作与生活 。
c、对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血 ， 按摩子宫和肠道 。 对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用 。 最新的研究表明 ， 肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动 。 有效延缓衰老 。
d、另外 ， 锻炼PC肌 。 这应该是最大的收获 。 为了更好的身体和生活 ， 多锻炼PC肌无论对未婚女性、想要宝宝的女性和生产过后的女性都是大有好处的！
【跳肚皮舞对肠道有影响吗？ 肚皮舞 自然随性瘦手法】除了作为一种舞蹈艺术形式以外 ， 肚皮舞也经常被作为一种健身运动而进行推广 。 肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性 ， 同时也能够燃烧大量多余的脂肪 ， 这使得它在一些减肥人群中渐渐推广开来 ， 一段持续60分钟的肚皮舞 ， 能够燃烧330卡的热量 ， 肚皮舞也被认为是降体重速度最快的方法之一 。 跳肚皮舞能够减腰腹赘肉 ， 比如左右平跨 ， 前后水平8字跨 ， 前角跨等 ， 对减腰腹赘肉相当见效的 ， 经常练习肚皮舞能够疏经活血 ， 按摩子宫和肠道 。 对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用 。 最新的研究表明 ， 肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动 。 有效延缓衰老 。
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