早上喝盐水有什么好处，早上喝淡盐水能美白吗

【早上喝盐水有什么好处，早上喝淡盐水能美白吗】民间有传言说早上喝淡盐水可以美白皮肤，但其实皮肤白不白在一定程度上是由基因决定的，还有饮食习惯、日晒、药物刺激等其他问题。所有这些都会影响皮肤的颜色。

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虽然喝淡盐水对美白没有效果，但是多喝水总是对身体有好处的。多喝水可以促进你的新陈代谢，及时清除体内的废物，间接起到一些“美容”的作用。加盐怎么样？
苦咸水对身体有害吗？我能喝很久吗？
与单独喝水相比，加入少量的盐有助于身体将水分锁在体内，但只需要一点点盐就能实现。但是如果盐分过多，不仅不能锁住水分，反而会导致水分流失更多，相反还会损害皮肤健康，增加皮肤皱纹，加速人体衰老。

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那么人有必要喝淡盐水吗？我个人认为不是。
首先，对于健康人来说，每天摄入的盐量不宜高于6克，因此饮用过多的盐水会导致人体血管内外渗透压失衡。如果真的喜欢喝，建议喝水的时候少喝，只要浓度不高于0.5% 。

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应控制每日盐摄入量，避免超标。对于正常人来说，味道不重完全可以避免。但是对于经常吃外卖的人来说，最好放弃喝淡盐水，这样很容易使盐分超标。每天喝水的时候，可以加点蜂蜜，效果可能会更好。

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对于患有高血压和糖尿病肾病的人，最好不要喝淡盐水。这些人比普通人更需要严格控制盐的摄入量，盐的摄入会导致钠过量，从而导致血液渗透压和血压的升高。

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盐的代谢依赖于肾脏，所以对于肾病患者来说，喝淡盐水会大大增加肾脏的负担。因此，虽然早上补充水分是一个好习惯，但如果喝淡盐水，会增加肾脏负担，反而得不偿失。
因此，不建议大多数人喝淡盐水。除非每天的盐摄入量能保持在6g以下，否则可以适量喝一点微咸水。对另一些人来说，尽可能少地喝淡盐水可能对你的健康有害。