（3）在颈部的带动下，头部向前平移；
（4）同理，头部向后平移，在完成前后移动头部动作时，很多初学者下巴都会情不自禁抬起或者下压，这是需要克服，做到平移的效果 。
（5）当熟练掌握了前后左右平移头部时，可把这四个方位连续地完成，变成头部在一个平面上绕圈的动作 。
2、肩膀摆动
准备姿势：双手臂自然向两侧打开，挺胸收腹，左脚向前一小步，脚尖点地，屈左膝；
（1）左肩膀用力向前送出，右肩不动，在练习时，可连续右肩膀前后摆动，重复练习；
（2）同样，右肩膀向前送出，左肩膀向后；
（3）也可以放下双手臂，右肩膀先抬起，再往前或者往后转动；
【跳肚皮舞必学上身动作 肚皮舞给身体带来的好处】（4）再轮到转动左肩膀，可以两手臂交替地完成，本动作可以灵活肩膀，有瘦手臂的减肥效果！
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