冬季气温降低寒风凛冽很多人水分补充的不够及时便导致了干燥问题的发生， 但是往往想要缓解干燥问题便不是只靠唯一的方法就能解决的我们需要几种不同的方法来缓解自己干燥的问题， 那么如何解决自己体内的干燥问题呢我们从几个不同的方面来进行解决 。
1如何吃
多吃水果 防止冬燥
入冬之后， 天气干燥， 容易让人口干舌燥、鼻子出血 。 一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥， 一不小心还出血;喉咙也痒痒的， 频频干咳等， 这就是中医常说的“冬燥” 。
预防冬燥症， 首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调 。 应多吃水果和蔬菜， 比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等 。
2如何喝
早饭一碗粥 晚饭一碗汤
入冬后要格外注意饮食卫生， 养成良好的卫生习惯 。 饮食上， 可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”， 同时， 大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃， 饮食结构以清淡为主 。 在吃海鲜和烧烤时， 一定要注意新鲜度 。
3如何运动
轻松平缓 量不过大
冬来清晨气温低， 应根据户外的气温变化来增减衣服， 锻炼时不宜一下脱得太多;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留， 以防身体着凉 。
冬天是锻炼的好季节， 但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段， 故运动也应顺应这一原则， 即运动量不宜过大， 以防出汗过多， 阳气耗损， 运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 。
4如何睡
夜晚寒凉 防止受寒
冬季夜晚偏凉， 夜间开空调睡觉容易受凉气的侵袭 。 由于“冷风”还会使肌肉处于紧张收缩状态， 不能充分松弛休息， 次日便会感到全身酸痛、困乏无力 。 如果冬后空调直接吹在腹部上， 则会引起腹泻 。 因此， 冬天睡眠时， 既要保持空气清新， 也要谨防吹空调受凉 。
5如何心情好
远离气象过敏除“冬愁”
远离气象“过敏”， 首先生活上要有规律 。 在晴朗的日子里， 应多做户外活动， 接受阳光的沐浴 。 其次， 要适当多吃些高蛋白的食物， 如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等， 这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质， 以消除抑郁情绪 。 还可多参加一些有益身心的娱乐活动， 如跳舞、唱歌、听音乐等， 使人心情舒畅， 精神振奋 。
冬季进补要注意“四忌”
①忌多多益善 。
任何补药服用过量都有害 。 认为“多吃补药， 有病治病， 无病强身”是不科学的 。
②忌以药代食 。
重药物轻食物的做法是不科学的， 许多食物也是好的滋补品 。
③忌越贵越好 。
【冬季养生应该如何防止干燥情况的发生】 每个人的身体状况不同， 因此与之相适应的补品也是不同的 。 价格昂贵的补品如燕窝、人参之类并非对每个人都适合 。 每种进补品都有一定的对象和适应症， 应以实用有效为滋补原则， 缺啥补啥 。
④忌只补肉类 。
冬季适当食用牛羊肉进补效果好 。 但经过夏季后， 由于脾胃尚未完全恢复到正常功能， 因此过于油腻的食品不易消化吸收 。 另外， 体内过多的脂类、糖类等物质堆积可能诱发心脑血管病 。 食补中不应忽视蔬菜， 它可以为人体提供多种维生素和微量元素 。
关于“春捂冬冻”
冬天气温逐渐下降， 为了保持体温的恒定， 就需要通过增减衣服来适应气候的变化 。 所以， 穿衣服也应该逐渐增加， 以使身体慢慢适应冷空气的刺激， 提高神经体液的调节功能 。 假若一开始就穿得很厚， 和冷空气接触少， 适应能力就会减弱 。 故有“春捂冬冻”之说 。
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