冬季气候寒冷并且新陈代谢的速度很低所以人会变的越来越倦怠并且经常会出现提不起精神的情况 ， 但是虽然似乎冬季的节奏放慢了但是冬季的养生却不可以懈怠 ， 并且冬季的吸收效果也要好于其他季节所以想要养生就一定不能忽视冬天的作用 。
冬季天气寒冷但是大家在天气寒冷的同时也不要忘记注意养生 ， 因为东西不注意养生的话 ， 容易让身体免疫力下降容易发生感冒的情况 。 大家都应该知道 ， 中医上有关于养生的知识也是多种多样的 ， 并且针对不同的季节 ， 中医养生的方法也是不同的 ， 那么有关于中医上在冬季养生的方式会有哪些呢?
中医冬季养生知识
1、冬季养生需要补肾
节欲:冬与肾水相应 。 肾藏精,为封藏之本 。 肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程 。 肾主骨生髓,通于脑,关系人的大脑功能 。 冬日养生要顺应自然,最重要的是藏,即藏精 。 对肾精的保藏主要是节欲,减少房事,避免过度的房事 。 另外,适宜的气功导引法可以补肾藏精,不妨多多练习 。
2、冬季养生需要多晒太阳
多晒太阳:冬日里阳气内敛,外在的阳气不旺 。 多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法 。 太阳可以驱散阴霾,沐浴在温暖的阳光里,心情自然会明亮起来,不良情绪随之消除 。 在冬天里寻求一种安静的精神状态,可以保精怡神 。 现代医学研究结果证明,多晒太阳可以促使钙质吸收,从而强壮骨质,也是藏精的不二法门 。
中医冬季养生知识
3、冬季养生需要坚持运动
别拒冷空气,冬天不少人会终止健身活动 。 研究表明,空气和皮肤温度间的差异刺激,能加强体温中枢调节活动,使皮肤血管收缩,提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时 有效改善内脏功能 。 经常从事户外体育锻炼,可增强人体对气温变化的适应能力 。 所以,掌握科学方法,进行多种健身锻炼,同样收效良好 。 冬季可选择慢跑、跳健 身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等 。
冬季养生汤有哪些
苹果蜜枣瘦肉汤
作用:养阴润肺、益胃生津、润筋脉 。 适用于秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥 。 一般小儿秋天常食用,可润燥生津 。
【一些从中医角度介绍的冬季养生知识】 用料:苹果1—2个,瘦肉100克,蜜枣4枚 。
做法:苹果去皮、心,切片 。 与瘦肉、蜜枣同放入锅里 。 加适量清水,煲1小时便可食用 。
白萝卜鱼泥
作用:鱼类中含有大量的锌和不胞和脂肪,萝卜除含有锌外,还含有淀粉酶可以促进脂肪的吸收 。 促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。
用料:鱼1块、擦碎的白萝卜2大匙、高汤适量 。
做法:鱼泥可以选用刺少的鳕鱼或草鱼中段,放入水中煮熟,剔去刺,碾成泥 。 鱼泥和碎萝卜一起放入锅内,再加入高汤一起煮成糊状 。
大骨冬瓜汤
作用:大骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿提供钙质 。 冬瓜是营养价值很高的蔬菜,能消热解毒、利尿消肿,止渴除烦 。
用料:猪腿骨、冬瓜、葱、姜、枸杞 。
中医冬季养生知识
冬季养生食谱有哪些
文章插图
韭菜粥
材料:韭菜、白米、猪肉少许 。
做法:首先,把白米粥煮熟,再加入适量切碎的韭菜以及少许猪肉,稍煮片刻,即可食用 。
功效:韭菜内含大量的维生素A、维生素B、维生素C和钙、磷、铁等物质 。
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