认床睡不着是什么原因 可能是患上失眠症了 ， 军训回来后到医院看下 ， 调节自己的情绪 ， 睡前别想那么多 。
认床睡不着 人生在于敢拼 ， 每一个抉择都会改变我们 。
不管生活有没有变好 ， 你都要自己变得更好
不要着急 ， 最好的总会在最不经意的时候出现 。 那我们要做的就是：怀揣希望去努力 ， 静待美好的出现
命运不会亏待正在努力变好的你
一般情况下 ， 认床睡不着觉该怎么办？多久了这事 。 据《羊城晚报》困扰全球三分之一人口的“换床睡不着”问题 ， 有望通过神经生物学手段得到根治 。 采访人员29日了解到 ， 复旦大学医学神经生物学国家重点实验室黄志力课题组发表在最新一期美国《神经科学杂志》上的研究成果 ， 为这一顽症的解决提供了新思路和新方法 。
医学上把一些换床后无法入睡的现象称为“第一晚效应” 。 而复旦大学黄志力课题组研究人员曲卫敏、徐昕红等 ， 运用高度自动化睡眠觉醒解析系统 ， 记录一种已经基因剔除了“多巴胺D2受体”小鼠的睡眠过程 ， 并结合药理学等手段 ， 从基因到行为解析了多巴胺D2受体在睡眠觉醒调控中的作用 。 结果发现：与正常小鼠（野生型小鼠）相比 ， 剔除了“多巴胺D2受体”的小鼠 ， 活动期维持觉醒困难 ， 睡眠量增加 。 为模拟人在新环境下出现的“第一晚效应” ， 研究人员更换动物居住环境 ， 考察小鼠在新环境中的睡眠行为 。 研究结果显示：多巴胺D2受体正常的小鼠面对新环境刺激 ， 极为不习惯 ， 入睡困难 ， 而剔除了“多巴胺D2受体”的小鼠 ， 则“高枕无忧” ， 迅速入睡 。
认床失眠怎么办… 尽量不要去想有认床的毛病 ， 全身放松的躺在床上想些白天开心的事 ， 也可以睡前喝杯牛奶 ， 睡觉的时候 ， 需要调理气息 ， 多深呼吸 。 如果条件允许的话 ， 到外面散散步 ， 慢走大概半个小时到四十分钟 ， 让气息顺畅了之后 ， 再上床 ， 很容易就入睡了 。 还可参考以下方法
1)平常而自然的心态 。 出现失眠不必过分担心 ， 越是紧张 ， 越是强行入睡 ， 结果适得其反 。 有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安 ， 认为这样下去大脑得不到休息 ， 不是短寿 ， 也会生病 。 这类担心所致的过分焦虑 ， 对睡眠本身及其健康的危害更大 。
(2)寻求并消除失眠的原因 。 造成失眠的因素颇多 ， 前已提及 ， 只要稍加注意 ， 不难发现 。 原因消除 ， 失眠自愈 ， 对因疾病引起的失眠症状 ， 要及时求医 。 不能认为：失眠不过是小问题 ， 算不了病而延误治疗 。
(3)身心松驰 ， 有益睡眠 。 睡前到户外散步一会儿 ， 放松一下精神 ， 上床前或洗个沐浴 ， 或热水泡脚 ， 然后就寝 ， 对顺利入眠有百利而无一害 。 诱导人体进入睡眠状态 ， 有许多具体方法 ， 例如：放松功 ， 已在民间流传 ， 可以借助 。 此外 ， 再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法 。 上床之后 ， 先合上双眼 ， 然后把眼睛微微张开一条缝 ， 保持与外界有些接触 ， 虽然 ， 精神活动仍在运作 ， 然而 ， 交感神经活动的张力已大大下降 ， 诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态 。
②鸣天鼓法 。 上床后 ， 仰卧闭目 ， 左掌掩左耳 ， 右掌掩右耳 ， 用指头弹击后脑勺 ， 使之听到呼呼的响声 。 弹击的次数到自觉微累为止 。 停止弹击后 ， 头慢慢靠近睡枕 ， 两后自然安放于身之两侧 ， 便会很快入睡了 。
(4)睡眠诱导 。 聆听平淡而有节律的音响 ， 例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带 ， 或音乐催眠音带 ， 有助睡眠 ， 还可以此建立诱导睡眠的条件反射 。
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