怎样才能轻松骑自行车， 骑自行车最主要的就是骑自行车的姿势， 正确的骑自行车姿势可以让你的自行车骑的轻松， 那么怎样才能轻松骑自行车呢?小编给大家讲讲如何轻松骑自行车 。
怎样才能轻松骑自行车
1、 坐垫角度：
一般坐垫需要水平安装， 或者前端稍稍低一点， 但尽量不要前端上翘 。
有人骑完车后常常会抱怨胯下痛， 这可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致， 这时需要检查一下你的坐垫是否水平， 甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点， 这样做可以减轻对胯下部位的磨损 。
2、 坐垫高度：
坐垫高度不合适， 长途骑行后会出现膝盖疼痛， 且多数时候， 人体膝盖的损伤不可恢复， 医生也仅能帮你保持状况不再恶化， 需要重视坐垫高度的设置， 保持正确的姿势则不会损伤关节 。
我的经验， 车座最合适的高度：当脚蹬到最低点时， 腿可不费劲地伸直， 膝盖可以不用弯曲， 但腿稍稍使劲伸直的时候， 膝盖可以有微量弯曲， 就好了;这样在骑行中可以让血液在骑行过程中通过膝盖 。
3、 背部、脖子的姿势：
骑行中需要背部是直的， 但不是竖直， 是前倾而笔直的， 要从臀部前倾， 而不是腰部或后胸， 否则变成罗锅或虾米-----不仅仅是为了好看， 更是需要让脊柱尽量笔直， 否则长期骑行后, 会背痛难忍 。
脖子自然挺直， 别太低或太挺， 否则脖子会酸-----如果你感觉脖子要低一些、耷拉着脑袋才舒服， 那你是需要休息了， 尽快去休息吧 。
如何减少骑自行车伤害、
1.选择合适的座驾
选择自行车时一定要根据自己的身高、体重、甚至身材比例来选择适合的自行车， 也可以， 根据自身情况把自行车进行调整 。 总之， 应该让自行车服务于你， 是你健康、时尚生活中的积极分子 。
2.选择和调整车座
如果车座太高， 而骑车的人个子比较矮， 这样， 不仅造成骑自行车时身体不舒服， 动作不协调， 而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆地踏，
使会阴部与车座不断摩擦 。 特别是车座前部较高而使骑车人重心靠后， 或道路崎岖不平使车子行驶时严重的颠跛， 就更容易刺激会阴部， 造成 前列腺充血， 肿胀和损伤 。 因此， 要注意选择和调整车座 。
二、毋庸争辨的害处：对手的伤害 。
原因：
主要是在骑行中上肢长时间受压且运动量极小， 上肢的血循环减少造成的 。
不少人长时间骑车后会感到两手木麻、酸胀无力， 就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响， 医生称这种情况为“腕尺管综合症” 。 腕关节与手掌相交处的尺侧有一个腕尺管， 由豌豆大小的豌豆骨和纤维组成， 尺神经由此管穿过， 分布到手部尺侧 。 骑车时若双手紧握车把， 手掌尺侧与车把接触， 豌豆骨卡居当中， 当蹬车上坡或逆风前进， 加快速度、身体前倾时， 腕关节必然会过度背伸， 使尺神经受到牵拉;同时上肢的支撑力增加， 腕尺管内的压力也随之增大， 因而引起上述症状 。
对策：
长时间骑行时， 应每一个小时左右下车活动一下上肢 。 另外加强对上肢的针对锻炼， 如拍蓝球、哑铃 。
三、应该注意的伤害：对颈椎与腰椎的伤害 。
【新手骑自行车基本技巧 自行车的转弯技巧 怎样才能轻松骑自行车 别面骑自行车带来的伤害】原因：主要是骑姿的问题 。
骑车者身体过度前倾(如骑跑车)时， 为了观察前方， 必然要抬头仰颈， 这是一种强迫性姿势， 可造成颈部肌肉紧张 。 骑车时腰部的负担最重 。
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