另一类骑手则是结果之上 ， 想尽一切办法创造自己最好的成绩 ， 这类车手就要选择一款能够帮你提高速度的鞋了 。 自行车比赛的本质就是速度 ， 距离除以时间 ， 你要在最短的时间内完成一定的距离 。 因此很多人就只追求效率 ， 而忽略了舒适度这个看似无关的因素 。 但如果你骑行的距离超过中等长度 ， 鞋的舒适度就会在很大程度上影响到你的发挥 。 因此 ， 在选择鞋时 ， 除了要看鞋的硬度和重量以外 ， 也要注意舒适度 。
现在一些绿色环保的健身方法逐渐被人们所接受 ， 越来越多的人加入到绿色健身的行列 。 当中 ， 最被人推崇的健身方法就是骑自行车 ， 因为这种健身方法十分简便 ， 不需要准备太多 ， 就需要准备自行车即可 。 在休息的时候约上好友一同骑自行车出游 ， 不仅仅可以看到一些美丽的景色 ， 还可以增强体魄 。 不过 ， 有的人在骑自行车的时候会出现抽筋的情况 ， 应该怎么处理呢?
运动当中 ， 补充水份之同时 ， 能补充钠(盐份)以及电解水 ， 使体内钾钠平衡 。 饮用运动饮料如宝矿力等 ， 是能同时补充钠及电解水之外 ， 又能让胃肠的迅速吸收水份 ， 减轻胃肠的重量负担 。 (吃水果沾盐 ， 不但更好吃之外 ， 还有平衡钾的作用 。 )
适当而渐进的运动 。 抽筋就是身体在警告我们 ， 现时的运动量 ， 己超过我们的能力 。 也就是说我们平时的运动量不够 ， 还要多加练 。 骑车当中发生抽筋时 ， 除了上述的紧急处治之后 ， 回家後至少要有数日的热敷及涂按摩 ， 将乙西希胆咸推开稀释之 ， 否则抽筋将易于再发 。
齿轮比：齿轮比<重>也是造成抽筋原因之一 ， 您可以试踏轻一点的齿轮比(UCI的规定青少年的齿轮比 ， 比成年人为轻 ， 就是为了保护未成年的发育 。 )所以试踏轻一点的齿轮比 ， 勤练回转数 ， 绝对是正确的想法 。 在爬<陡坡>或<巅簸>的地段 ， 选用轻一级的齿轮比 ， 更有意想不到的优势 。 可是齿轮比<轻> ， 有时候会让您觉得不耐烦 ， 只要不急 ， 慢慢您会体会齿轮比<轻>的好处 。
乘车姿势的不当：座垫太低、太前或太后 ， 会形成膝盖或肌肉负担偏 。 曾有因而膝盖内的十字轫带的断裂之病例 。 乘车姿势 ， 请注意以「三点调整法」来更正之 。
在骑自行车的时候 ， 最需要保护的就是我们的膝盖 。 如果动作不规范的话 ， 很容易伤害到膝盖 ， 所以 ， 建议骑自行车健身的时候一定要用正确的动作骑自行车 ， 千万不要用一些稀奇古怪的姿势骑自行车 ， 否则不但健身没有一点效果 ， 膝盖还会受到伤害 。 同时 ， 骑自行车健身一定要选择好的区域 ， 不要在车流较多的公路上 ， 可以选择宁静的山村道路 ， 这样会更安全一些 。
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