17:00下班放学同样以自行车代行 ， 住较远的人可以在到家后再进行 ， 时长为大概15分钟 。
18:00运动完后 ， 在饭前到附近的公园散步一下 ， 作为剧烈运动后的整理与放松 。
19:00晚饭的饭量也要相对地减少 ， 多吃吃蔬菜等低卡路里的食物 ， 晚上将沙拉作为零食也很不错 。
不少人由于劳动不注意 ， 时常会出现腰椎间盘突出的症状 ， 那么 ， 腰椎间盘突出能骑自行车吗?腰椎间盘突出又有哪些的注意事项呢?是不是患了腰椎间盘突出就不能参加剧烈的运动了呢?关于这些方面的种种问题 ， 下面就来解读下 。
腰椎间盘突出能骑自行车吗?答案是可以的 。
青春期后人体各种组织开始出现退行性变 ， 由于腰椎的负重比其他椎体都大 ， 活动范围也最大 。
【腰椎间盘突出能骑自行车吗 怎样骑车减肥效果好】所以 ， 腰椎间盘的退行性变发生也较早 ， 主要变化是髓核脱水 。
脱水后椎间盘失去其正常的弹性和张力 ， 在此基础上如果较重的外力或多次反复的劳损 ， 造成纤维环弹性下降或继而出现破裂 ， 围在纤维环中间的髓核就会突出 。
由于椎间盘纤维环的厚薄是不一致的 ， 后1/3最为薄弱 ， 所以绝大多数的髓核组织是向后突出 。
突出后的椎间盘压迫临近的神经根或马尾神经会产生不同程度的临床症状 。 由于下腰部负重大、活动多 ， 故突出多发生在下腰椎 。
腰椎间盘突出发病的主要原因是突出物刺激神经根而引发的腰部疼痛 。
为了使突出物后凸的张力减小以减轻对神经根的刺激 ， 脊柱就会出现侧弯 。 腰椎侧弯方向可以凸向患侧 ， 也可以凸向健侧 ， 这与突出物和神经根的相邻关系有关 。
如果突出物在神经根内侧 ， 腰椎凸向健侧 。 相反 ， 如果突出物在神经根的外侧 ， 腰椎凸向患侧 。
同时由于腰椎后凸与侧弯一样可以减轻突出物对神经根的刺激 ， 还可以使后纵韧带张力加强 ， 对突出物有一定的束缚作用 。
人在骑自行车时 ， 恰恰是处于弯腰位 ， 此时突出物对神经根的刺激较小 。 而直立行走时 ， 则与骑车时正相反 ， 神经根受刺激较重 ， 故常可见到患者呈跛行步态 。
推荐阅读
- 健康知识|埋线双眼皮保持多久，埋线双眼皮线结突出会消失吗
- 健康知识|儿童怎样纠正骨盆前倾，10岁女孩腰凹肚子突出
- 健康知识|痔疮内痔怎样治疗，女性肛门有肉突出是怎么回事
- DOTA2：7.31b辅助全能骑士打法分享
- 健康知识|腰间盘膨出怎样治疗好，女性腰椎间盘突出有什么症状
- 母婴知识|宝宝脑积水有哪些症状，宝宝脑积水前额突出图片
- 健康知识|腰间盘突出怎样治疗较好，腰间盘突出自愈方法
- 健康知识|腰椎间盘怎样治疗，民间治腰间盘突出秘方
- 牙槽骨突出 牙槽骨突出手术用
- 我腰椎间盘突出很严重，生活很受影响，多医院求治无果怎样才能恢复？