米饭和面条哪个热量高，米饭和面条哪个热量高

米饭和面条一直是我们的主食，我们几乎每天都吃。
主食摄入过多也是有害的，比如引起一些疾病包括肥胖。但是需要消耗碳水化合物，那么米饭和面条哪个对我们来说热量更高呢？

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其实热量差不多，100克米饭116卡，100克熟面条107卡。两者都是优质碳水化合物，容易让人发胖。但是以减肥为目的的话，就尽量要选「血糖反应」更低的食物。.普通人以米饭和面食为主食没有问题
血糖反应相对较低的人一般都比较饿。米饭、面条和白馒头的血糖反应相似，都在81 ~ 88左右，而馒头略高。
如果是杂粮和全麦做的，血糖反应会比较低。