来大姨妈的时腰疼怎么缓解 Miss护一个轻功水上漂过来啦 。 姨妈君到访 ， 总会伴随着或多或少的不适 ， 腰酸便是其中一个症状 。 生理期出现腰部酸痛 ， 除了由于精神紧张、劳累和饮食不当等因素外 ， 经血排出不畅、子宫痉挛性收缩也是成因 。 Miss护告诉亲亲一些小建议 ， 希望能够帮助到亲亲哦 。
1. 用手在腰上 ， 从上至下揉揉即可 ， 切勿用力过猛 ， 轻揉就可以了 。 千万不要用手去捶打腰背哦 ， 这个特殊时期 ， 女生本来就身体弱 ， 用力捶打不但起不到任何作用 ， 反而会导致盆腔充血加剧 ， 血流加快 ， 月经量增多 ， 经期延长 ， 腰酸背痛更加严重 。
2. 可以用热水袋热敷小腹 ， 在一定程度上能防止小腹受凉 ， 促进血液流通 ， 减少腰腹痛的机率 。
3. 每天温水泡脚至少20分钟 ， 并且把装满热水的热水袋放在腰上 ， 可以减缓疼痛 。
4. 保持充足睡眠 ， 尽量不要进行剧烈运动 ， 尤其避免对腹腔施压或腿位抬得太高 ， 适当做些轻柔、放松一点的运动就妥妥哒
5. 做好腰部的保暖 ， 避免过冷过强的刺激 ， 而且少碰生冷寒凉的饮食为宜 。
亲亲能够恩赐个美美哒采纳给Miss护就再好不过啦 。
女性来例假期间 ， 该怎么做能够减少腰酸背痛？ 亲亲久等啦 ， Miss护隆重登场～姨妈君到访 ， 总会伴随着或多或少的不适 ， 腰酸便是其中一个症状 。 生理期出现腰部酸痛 ， 除了由于精神紧张、劳累和饮食不当等因素外 ， 经血排出不畅、子宫痉挛性收缩也是成因 。 怎么摆脱这腰痛的魔鬼呢 ， Miss护这里来些小建议哈 。
1. 用手在腰上 ， 从上至下揉揉即可 ， 切勿用力过猛 ， 轻揉就可以了 。 千万不要用手去捶打腰背哦 ， 这个特殊时期 ， 女生本来就身体弱 ， 用力捶打不但起不到任何作用 ， 反而会导致盆腔充血加剧 ， 血流加快 ， 月经量增多 ， 经期延长 ， 腰酸背痛更加严重 。
2. 可以用热水袋热敷小腹 ， 在一定程度上能防止小腹受凉 ， 促进血液流通 ， 减少腰腹痛的机率 。
3. 每天温水泡脚至少20分钟 ， 并且把装满热水的热水袋放在腰上 ， 可以减缓疼痛 。
4. 保持充足睡眠 ， 尽量不要进行剧烈运动 ， 尤其避免对腹腔施压或腿位抬得太高 ， 适当做些轻柔、放松一点的运动就妥妥哒 。
5. 做好腰部的保暖 ， 避免过冷过强的刺激 ， 而且少碰生冷寒凉的饮食为宜 。
愿亲亲每个姨妈君都乖乖不捣乱 ， 满意的话赐个采纳就更好啦～
来大姨妈腰疼怎么缓解 第1招：热敷
月经来临时 ， 你是否觉得四肢冰冷 ， 包括整个腰部都是冰冰的 。 此时在腰部放个温暖的东西瞬间能缓解疼痛 。 因此 ， 在条件允许的情况下 ， 仰卧在床上 ， 用温水将毛巾打滴(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部 ， 上面再放一热水袋 ， 热敷约10分钟 ， 然后分别在腰两侧热敷10分钟 。
第2招：补充钾、铁
女性经期那几天是身体最虚弱的时候 ， 适当的调节饮食可有效补充身体所流失的营养、增强抵抗力 。 如吃一些含钾和铁的食物 ， 钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染 ， 并减少经期失血量 。 补充含铁丰富的食物 ， 如鱼类、各种动物肝、蛋黄等 。
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