怎么缩阴？ 您好，产后阴道松大可以平时多注意运动，练练瑜伽什么的感觉都不错，您可以经常重复做憋尿的动作收缩阴道内两块肌肉进行改善，具体请您在下次如厕的时候具体试验感受以下，在饮食上可以多食用一些水果蔬菜
缩阴术是怎么样的方法？ 可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的
提肛运动！
具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长 。
当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：
1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；
2、腹部和大腿不能使劲，要放松
怎样才能缩阴 女性阴道松弛是正常的一个生理现象，只要及时的使用正规专业靠谱的产品露卡菲娅 就是可以恢复紧致的，在生活中也有要多多注意自己的饮食习惯和作息 。
女性怎么缩阴？有什么好的缩阴方法吗？ 可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；
特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力 。
体会骨盆底肌的收缩动作，持续重复着一缩一放的频率 。
试着将两个手指伸进阴道内约5公分，手指是否感觉有压迫感 。
女性缩阴每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟 。
锻炼有一定辅助作用，关键性的还是药物治疗彻底改变肌肉松弛 。
生完孩子之后也是阴道松弛，老公抱怨
后来所幸看到了《何芳青难言的苦处》这则日记
看了主人公痛苦经历，和我的经历简直是一模一样 。
后面我就按照她的方法做了一段时间，阴道慢慢恢复弹性，
想不到一个月之后变得如少女般紧窄，让我重新自信，
两年以后阴道松弛就再也没复发过 。
你可以佰度看看，一定能帮你早日摆脱困扰 。
怎么做缩阴动作图片 按摩练习
仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩 。 按摩时吸气，手返回膝盖时呼气 。
反复做5次 。 按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感 。 这是一个很不错的缩小私密的方法，想要缩阴的女性们，不妨常练习 。
瑜伽缩阴
盘腿提肛，坚持操作能收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实 。 具体做法是：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气 。 吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次 。
平时应该怎么样才能缩阴 1.卧式锻炼
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地 。 双手把住床沿，以防滑下 。 双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直 。 当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直 。 然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势 。 如此反复六次，每天一回，可常年不辍 。 2.立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动 。 经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满 。 3.卧式缩阴运动
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地 。 双手把住床沿，以防滑下 。 双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直 。 当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直 。 然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势 。 如此反复六次，每天一回 。 4.站式缩阴运动
双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动 。 类似憋尿的动作 。 耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态 。 每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了 。 也可以考虑试用下缩阴专用产品:
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