受凉了恶心想吐怎么办，肩颈疼痛受寒、头晕头痛犯恶心

对于大家的“四步手法”颈椎锻炼，低头玩手机，经常看电脑，有颈肩痛，头晕恶心，赶紧利用业余时间锻炼！
颈椎一指禅
双手放枕后，用双手拇指分别按摩枕结节(项韧带附着点)，每次1分钟，每天3-5次；

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颈椎二指禅
站立，肩抬，颈伸，中指伸直并拢，置于颈背中线两侧，自上而下，纵向梳理颈背两侧的颈部韧带和肌肉。做这个动作的时候，两个脚跟都要站起来，配合手法做相对运动。在这个运动过程中，枕部尽量向后向上引导，每次1分钟，每天3-5次；

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【受凉了恶心想吐怎么办，肩颈疼痛受寒、头晕头痛犯恶心】左右仰望
左手掌放在右颈侧，颈部稳定，头颈部向右旋转。此时，枕骨部分被引导至左侧、背部和上方。

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同侧，右手掌放在颈部左侧，稳定颈部，头颈部向左旋转。此时枕部向右、向后、向上引导，左右交替1分钟，每天3-5次；

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项臂相争
将手指交叉放在脖子后面，抵住枕骨粗隆，引导至背部向上，每次1分钟，每天3-5次。

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