参考文献：光明日报
怎样去火？ 降火的方法
胃火炽盛则痘痘长、牙龈肿、口角烂；肝火炽盛则头痛头晕、睡眠不稳；心火上炎则口腔溃疡咽痛咽干、失眠；肺热火炽则咽喉干疼、口干而渴 。 只有合理饮食调养 ， 才能达到降火除热的目的 。
上火是一个中医名词 ， 是人体阴阳失衡后出现的内热症 。 如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状 ， 中医就认为是“上火”了 。 而以五脏六腑为纲进行划分 ， 上火主要有胃火、心火、肝火、肺火几种 。
饮食失调引发第一把火——胃火
典型症状：痘痘长、牙龈肿、口角烂
胃火分虚实两种 ， 虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、舌红、少苔 ， 这部分人一般都有老胃病的底子在 ， 在中医上说是“平素胃阴不足 ， 津液亏损” ， 加上起居失度、劳累引起上火;过年期间占数的还是吃出来的实火 ， “辛辣烈酒 ， 膏粱厚味” ， 表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬 。
防火要领：多吃粗粮多喝水
既然火气是吃出来的 ， 那么对付也要从吃这个源头上抓起 。
新版《中国膳食指南》刚说到我们吃粗粮吃得不够 ， 陈教授也强调 ， 多吃粗粮可以预防胃火 。 贪吃辛辣、烧烤等刺激性食物 ， 会使脾胃受损 ， 内蕴化热 ， 严重者口角会出现糜烂 。 对这样的“火”应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等 ， 增加进食品种 。 其次是要多吃清淡食物 。 节日里许多年轻人睡得比平时少 ， 虚火上升 ， 很多女孩子还喜欢一边玩一边吃 ， 瓜子、花生、巧克力等零食不离手 ， 体内热量堆积太多 ， 脸部发出很多痘痘 。 这样的“火”源自内热 ， 所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善 。 此外 ， 多喝水是个好习惯 ， 可以加速身体的新陈代谢 。
降火食方：百合绿豆粥、荸荠藕汁汤
百合绿豆粥：百合与绿豆的清热解毒和降火能力是得到大家公认的 ， 绿豆味甘 ， 性凉 ， 具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水消肿的功效 。 常食百合有润肺、清心之效 ， 可止咳、止血、开胃 。 做起来也比较简单 。 将绿豆和百合煮15分钟后 ， 再放入大米煮开后转小火 ， 熬至粥粘稠合适后即可 ， 适当加入冰糖 。
荸荠藕汁汤：选荸荠和鲜藕各250克 ， 一起煎汤后 ， 加入适量冰糖 。 分三天吃完 ， 有润胃凉血降火的功效 。
经常熬夜引发第二把火——肝火
典型症状：头痛头晕、睡眠不稳、爱发脾气
经常熬夜会打乱人体正常的作息时间 ， 肝脏不能如期休息和排毒 ， 于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除 ， 这无疑加重了肝脏本身的负担 ， 肝火也就随之“点燃” 。 难怪有些人在长假期间脾气见长 ， 其实跟没睡好大有关系 。
还有些肝火会表现为头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚等 。
防火要领：稳定情绪、充足睡眠
对于血压高、平时性子就比较急的人 ， 要注意防范肝火来袭 。 这在中医上被称为“阳气素盛” ， 尽量不要生气 ， “怒易生火 ， 易伤肝脏” ， 会引起肝气在体内堆积 ， 从而导致肝气易结 ， 气血不畅 。 防肝火 ， 睡眠是很重要的一点 ， 每天晚上12点前尽量入睡 ， 如果做不到不熬夜 ， 那么之后一定要补足睡眠 。
推荐阅读
- 如何增加记忆力，增强记忆力的
- 如何制作贺卡，教师节贺卡
- 如何改变命运，人一生有7次改变命运的机会
- 生活知识|痘印怎么去除最有效，去除痘印可以吃些什么
- 生活知识|olay小白瓶怎么用，olay光感小白瓶真假鉴别图片
- 生活知识|肥胖纹怎么去除，肥胖纹激光多少钱
- 生活知识|怎么清洗紫砂壶，涤尘能洗紫砂壶吗
- 生活知识|腋臭怎么彻底去除，青少年狐臭怎么解决
- 生活知识|油在衣服上怎么洗掉，如何洗衣服上的油渍
- 生活知识|笋怎么切，干笋干怎么切横切还是竖切