怎样度过更年期 （1）合理饮食
我们与此同时要注意膳食结构的合理性 ， 大家要多吃一些粗粮 ， 还有蔬菜等 ， 要多吃一些豆制品 ， 另外每天必须要有一定的运动量 。
（2）控制情绪
更年期的主要症状就是女性朋友情绪变化比较严重 ， 他们可能会易燥易怒 ， 我们肯定要控制这些不良的情绪 ， 不能任其发展 ， 大家可以通过转移注意力来改善 。
（3）充实生活
如果发现自己更年期提前了 ， 大家这个时候千万不能自怨自艾 ， 而是要多参加一些集体活动 ， 增强自己的价值感 ， 以及对生活的充实感 ， 这样也可以减少抑郁症的发作 。
（4）坚持锻炼
运动也可以有效的加快人体的新陈代谢 ， 能够让体内细胞处于活跃的状态 ， 特别是让卵巢细胞富有活力 ， 卵巢细胞活力增加之后 ， 功能自然会得到很好的提高 ， 因此就可以有效的延缓更年期 。
（5）补充雌激素
更年期的出现很重要的一个原因是女性体内雌激素水平的下降 ， 所以建议口服金巢安补充雌激素 ， 坚持一段时间就能双向调节雌激素 ， 平衡内分泌 ， 延缓衰老 ， 平稳度过更年期 。
如何度过更年期啊？ 内容来自用户:医林小修
女性如何度过更年期
更年期的种种精神上、身体上的不适 ， 不但会让生活品质下降 ， 而且还会影响身体的健康 ， 引发心血管疾病、骨质疏松等疾病 。 要调理女性同胞的这场“危机” ， 只有从营养饮食、体质、心理等方面全面入手 ， 才能打赢这场“战争” 。
饮食 均衡营养
约8成女性受到激素分泌量逐渐减少的影响 ， 在停经前后会出现“更年期症候群” ， 表现出热潮红、心悸、失眠、焦躁易怒、频尿、骨质疏松、腰酸背痛、尿失禁等症状 。 为缓解不适 ， 许多女性选择补充大豆异黄酮等来调节 。
其实 ， 维持身体健康不能只靠单一营养素 ， 建议从天然食材中摄取均衡营养 。 更年期妇女应在均衡饮食的前提下 ， 适度补充钙、镁、维生素B群、黄豆制品、维生素C和E ， 同时配合运动纾解压力和促进骨质健康 ， 才能有效预防和改善更年期症状 。
更年期妇女饮食营养建议自制补钙养“心”餐 。 养“心”餐强调“三低一高”与“四少一多” ， 分别是：低油、低盐、低糖、高纤维；少油炸、少肥肉、少油脂、少热量、多蔬菜 。 女性平常可多食用番茄、奇异果或黑木耳等食物 。 番茄有丰富的茄红素 ， 对于改善血脂肪的组成有辅助效果 ， 并具有抗氧化的能力 ， 因此对于心血管疾病有保健效果 。
体质 中医调理
女性过了45岁 ， 经前或经后经常心情烦闷、情绪低落、易怒、血压升高、胸闷心悸等 ， 月经次数变少 ， 周期拉长 ， 就可能是更年期综合征 。 若心跳过快而有力 ， 精神亢奋、极度怕热 ， 口舌生疮、口干苦臭、烦躁失眠 ， 体力尚佳、舌红
如何度过更年期？请问如何可以快速的度过更年期？ 内容来自用户:医林小修
女性如何度过更年期
更年期的种种精神上、身体上的不适 ， 不但会让生活品质下降 ， 而且还会影响身体的健康 ， 引发心血管疾病、骨质疏松等疾病 。 要调理女性同胞的这场“危机” ， 只有从营养饮食、体质、心理等方面全面入手 ， 才能打赢这场“战争” 。
饮食 均衡营养
约8成女性受到激素分泌量逐渐减少的影响 ， 在停经前后会出现“更年期症候群” ， 表现出热潮红、心悸、失眠、焦躁易怒、频尿、骨质疏松、腰酸背痛、尿失禁等症状 。 为缓解不适 ， 许多女性选择补充大豆异黄酮等来调节 。
其实 ， 维持身体健康不能只靠单一营养素 ， 建议从天然食材中摄取均衡营养 。 更年期妇女应在均衡饮食的前提下 ， 适度补充钙、镁、维生素B群、黄豆制品、维生素C和E ， 同时配合运动纾解压力和促进骨质健康 ， 才能有效预防和改善更年期症状 。
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