补充蛋白质吃什么食物，吃这几种食物补充满满胶原.蛋白

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告诉你一个可怕的事实：
进入25岁以后，新陈代谢开始变慢。一方面加速皮肤水分流失，容易变得干燥粗糙；
另一方面，皮肤的吸收能力越来越差，需要及时补充营养；再加上空气污染越来越严重，平时喜欢熬夜晚睡的女生，她们的皮肤状况越来越差。
我之前也多次强调，保养越早开始越好！
胶原蛋白在我们人体中起着多种重要的作用，它可以帮助我们的皮肤保持弹性和紧致，让我们保持年轻。但是胶原蛋白蛋清的流失会导致皮肤松弛和皱纹，各种问题会让我们看起来越来越衰老。那么，胶原蛋白流失的原因是什么呢？

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人体内的胶原蛋白会随着年龄的增长慢慢流失，女性的胶原蛋白流失速度会比男性快。女性二十岁时，胶原蛋白开始慢慢老化流失；二十五岁，是人体胶原蛋白流失的高峰期；40岁时，我们体内的胶原蛋白蛋清含量还不到18岁时的一半。

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女性之所以比男性帅，不仅是因为胶原蛋白流失的速度快，还因为一些只存在于女性身上的特殊原因，比如月经、分娩、流产等，会消耗女性体内大量的胶原蛋白。

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紫外线对人体皮肤的影响很大，我们皮肤衰老的原因80%都是紫外线引起的，因为紫外线会破坏皮肤真皮层的弹性纤维和胶原蛋白，紫外线会加速胶原蛋白的流失，让皮肤衰老的更快。可见出门前的防晒工作对我们人体是多么的重要。

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我们健康身体中的胶原蛋白不断流失。如果我们经常暴饮暴食、抽烟喝酒、熬夜，那么这些不良习惯会给皮肤和身体带来很大的负担，加速胶原蛋白的流失。而且，人越老，这些行为造成的胶原蛋白流失就越多。

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如今，环境质量越来越差。空气中总是含有大量由污染引起的浑浊颗粒。这些被污染的颗粒与皮肤接触后，会附着在我们的皮肤表面，促进我们皮肤中自由基的产生，破坏皮肤中的胶原蛋白，从而加速皮肤的衰老。
因此，很多女孩纷纷在护肤的道路上杀出一条血路，各种补救措施不断。但是鹅，吃猪蹄，喝银耳汤真的能补充胶原蛋白和蛋白质吗？

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答案当然是错的！
其实猪蹄中胶原蛋白并不多。
而且主要存在于猪蹄的表皮，表皮下有大量脂肪。
此外，胶原蛋白在体内可以分解成小分子氨基酸。
进入肝脏后，合成人体所需的蛋白质。
所以，即使吃猪蹄，也不能保证在体内合成胶原蛋白。
不能保证只在脸上，
肚子里有一千.
得不偿失。吃得太多肯定会让你变胖。
至于银耳汤，
它粘稠的味道总是给人一种充满胶原蛋白的错觉。
但是，胶原蛋白属于动物蛋白，
【补充蛋白质吃什么食物，吃这几种食物补充满满胶原.蛋白】它怎么会存在于植物中？
银耳汤中的粘性物质是银耳多糖。
它和胶原蛋白不是一回事。
那么想补充胶原蛋白，到底应该怎么吃？
还是应该多吃一些有助于合成胶原蛋白的食物？
01
富含番茄红素的食物
玩家：番茄和红辣椒。
红色蔬菜富含番茄红素，可以促进
胶原蛋白和弹性蛋白结合，使皮肤充满弹性。