很多人虽然知道自己身体每况愈下， 但却不花时间健身， 推脱没时间 。 来跳绳吧 。 跳绳是很好的一种提高心肺功能和减脂的有氧的运动 。 那么跳绳对我们身体健康究竟有那些帮助呢?
1.对心脏机能有良好的促进作用：它可以让血液获得更多的氧气， 使心血管系统保持强壮和健康 。
2. 燃烧体内多余的脂肪：从运动量来说， 持续跳绳10分钟， 与慢跑30分钟的强度基本相同， 跳绳一个小时可以让机体消耗1300卡的阿热量 。 每天坚持肯定会让你的身体更加轻盈、敏捷 。
3.提高呼吸能力：不间断的跳绳可以增加呼吸频率和每次的呼吸量， 从而促进人体的呼吸机能， 减少了患上呼吸道疾病的可能 。
4.增强神经系统的功能：跳绳过程中， 精神状态是十分集中的， 为了保持跳绳的持续性， 需要神经系统的集中起全部的注意力高度控制节奏， 从开始跳几次到几十个、几百个的过程便是神经系统全面加强的表现 。
5.提高身体综合素质：具体表现为， 跳绳可以锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力， 同时可培养准确性、灵活性、协调性 。
6.预防疾病：跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病 。
【跳绳的坏处 跳绳 让你随时随地的健身】7.提高智力：跳绳可以提高大脑的思维灵敏度和判断力， 有助于人的左脑和右脑平衡、协调的发展 。
8.增强意志品质：跳绳到一定的时间完全是靠我们的意志品质的支持才可以坚持， 稍有松懈便需要从头再来 。 对于意志薄弱者不妨用跳绳的方式来挑战自己的意志 。
9.增高作用：对于青少年来说， 跳绳可以促进骨骼的生长， 使骨骼的血液循环得以改善， 刺激生长激素分泌， 促进身高 。
10.促进身心健康：跳绳花样繁多， 可简可繁， 随时可做， 全家人可以在一起进行双人或者是三人的跳绳运动， 不仅趣味性强， 还促进了家庭融和的气氛 。
看过以上10种跳绳带给我们身体健康的好处， 不要犹豫了， 赶快行动吧!
很多朋友都听说过跳绳的好处， 减肥、增强体质， 强壮骨骼， 但是你知道跳绳的坏处吗?不知道吧， 小编来告诉你 。
人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点， 想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行 。 我个人是不提倡晨练的， 有的人晨练而“闻鸡起舞”， 甚至三四点钟就起来锻炼， 然后再回去睡个 “回笼觉”， 这不但易受空气污染， 还会使生物钟错乱， 导致疲劳、早衰 。 因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少 。 日出后绿色植物开始光合作用， 吸入二氧化碳吐出氧气， 空气才开始清新 。 所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动 。 每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次， 一般需要有一天的休息和思考， 这样提高地更快 。 每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间， 太少起不到健身的效果， 多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳 。
跳绳虽然有很多的好处， 但是， 它也有一些坏处， 不要只是肯定它的好处， 坏处也会给你的身体健康带来一系列的问题 。 好了， 大家只要记住以上我们所为你介绍的这些坏处， 在跳绳的时候加以注意就可以了 。
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