跳绳真的可以抗衰老吗?下面的内容大家要好好看一下吧，千万别让衰老问题找上你哦 。
现在有这样一群女人，她们不爱做家务，就连自己扮靓臭美都偷懒，她们不刻意做美丽的白天鹅，反而随意做一只享福的小懒猫 。 但是懒女人也有烦恼，那就是看上去比同龄的女性老了很多 。 跳绳这种不受场地限制不需花钱的运动最适合懒女人了 。
跳绳是一种非常有效的有氧运动 。 它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点 。
跳绳每半小时消耗热量四百卡，是一项健美运动 。 跳绳对心肺系统等脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，这种帮助对女子更有优势 。 跳绳有益于身心 健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质，让人显得年轻有朝气 。
跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维 和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择 。
看了上面的内容，懒女人们，还等什么呢?赶快行动 。
跳绳可以锻炼力量，也可以增强身体的协调性和反应能力，还能增强心肺功能，总之，不同的跳绳方式可以带来不同的锻炼效果 。 变速跳绳练的就是训练者的反应能力 。
北京体育大学运动训练学博士武文强表示，多跳花式像两手交叉，摇两次跳一次，或者摇一次跳两次等花样可以锻炼跳绳者的灵敏度，而如果要锻炼心肺功能，则要采取慢速长时间地跳，比如一组20分钟等 。
拳击运动员就经常用跳绳作为训练手段，他们用匀速持久跳来锻炼耐久力，变速跳绳、蹬三轮跳法则训练反应灵敏度 。 武文强表示，跳绳可以提高拳击选手的心肺功能和有氧能力，另外，拳击选手在比赛中要不停地躲闪，快速反应，而花式跳绳则极好地满足了这个需求 。
近来，跳绳还受到减肥女性的青睐，这是有一定道理的 。 因为从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。 只要你能保证每分钟120-140次的速度，一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量 。 加上跳绳花样繁多，随时可做，一学就会，因此一直是流行的健身方法和减肥方式 。
【变速跳绳锻炼反应能力 女人跳绳好处多 健脑安神抗衰老】也有人认为，跳绳对膝盖的冲击很大，但有专家研究指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2 。 武文强博士认为，只要落地方法正确，就可以将冲击力量减少至安全范围 。 他建议，首先，跳绳者要在一些软硬适中的草坪、泥土地上或者塑胶场地上跳，减少冲击;其次，要采取主动性的有意识的缓冲动作 。 采用前脚掌跳，能减少对踝关节和膝关节的冲击 。 跳的时候膝盖也要弯曲 。
推荐阅读
- 教你几招跳绳的技巧 孕妇能跳绳吗
- 放松情绪的跳绳 冬季跳绳保健功效
- 女人多跳绳能预防宫外孕 中年男性跳绳可预防慢性病
- 跳绳的六种方式 助你有效瘦身 跳绳让女人越来越年轻
- 跳绳——最佳健脑运动 跳绳运动的动作技巧
- 多跳绳可以预防宫外孕 跳绳健身 跳出纤细小腿
- 跳绳需要注意的事项 对身体好处颇多的运动——跳绳
- 跳绳5分钟等于慢跑半小时 跳绳 神奇的瘦身运动
- 跳绳的正确方法，你都会吗？ 怎样跳绳对身体的好处最大
- 正确的跳绳瘦身方法 超快减肥的跳绳动作