夜盲症缺少哪种维生素，也许你需要补充点维生素A

晚上，我的眼睛看不清楚？医生警告：当心夜盲症。
夜盲的症状
如果你有夜盲症，在黑暗中或昏暗的光线下你什么也看不见。
夜视能力会因夜盲症的根本原因而有所不同。
你可能患有夜盲症的迹象包括：

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【夜盲症缺少哪种维生素，也许你需要补充点维生素A】晚上开车困难，即使在昏暗的灯光下，晚上也很难走动。光线不足时，无法分辨其他人在弱光下慢慢调整眼睛的原因(以及回到强光下的原因) 。
一些可能导致夜盲症的情况包括：
近视、白内障、青光眼、糖尿病、视网膜色素变性(罕见遗传病)缺乏维生素A的人也可能患有夜盲症，因为维生素A是与眼睛功能相关的必需营养素。

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你每天吃的食物必须提供旺盛发育所需的营养。维生素A是这些必需营养素之一。
维生素A是眼睛健康和良好视力、细胞正常分裂和分化所必需的，是正常生殖的重要组成部分。
维生素A是一种脂溶性维生素，可以在许多食物中找到，包括植物和动物食物。
只要饮食多样均衡，就不难获得足够的维生素a 。
动物和植物中的维生素A有一些关键的区别。
动物性食品中的视黄醇
在动物源性食物中发现的维生素A形式被称为视黄醇或预制维生素A 。
视黄醇是维生素A最活跃的形式，但如果你需要另一种形式(称为视网膜或视黄酸)，身体可以服用视黄醇并将其转化为另一种形式。
你会在大多数动物源性食物中发现一些维生素A，但视黄醇的最佳来源是乳制品、鸡蛋、肝脏、鲑鱼、金枪鱼和强化食品。

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植物维生素a
在植物中发现的维生素A的形式被称为类胡萝卜素原维生素A 。
最著名的类胡萝卜素是-胡萝卜素、-胡萝卜素和-隐黄质。
你的身体将这些类胡萝卜素转化为视黄醇，但-胡萝卜素是转化维生素a最有效的。
类胡萝卜素也可以作为抗氧化剂来保护你的身体免受自由基的侵害。因此，吃富含类胡萝卜素的食物对你的健康非常重要。

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类胡萝卜素的最佳来源是颜色鲜艳的深绿色蔬菜，包括胡萝卜、菠菜、唐莴苣、辣椒、南瓜和羽衣甘蓝，以及杏、木瓜和芒果等水果。

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如果你不小心，你可能会摄入过多的维生素A，因为它是一种脂溶性维生素，所以你的身体可以长期储存在脂肪中。
你吃的食物不太可能摄入过多的维生素A，但是摄入维生素A作为补充会引起问题。
因为维生素A天然存在于很多食物中，很少需要补充维生素A 。
根据FDA规定的食品标签日值，成人维生素A的允许上限为1万微克，而每日上限为900微克。摄入大量维生素A补充剂会导致头痛、头晕、恶心、呕吐和视力问题。
高维生素A是一种情况，当你的身体随着时间积累过多的维生素A时，就会导致肝脏问题、骨骼虚弱和出生缺陷。
类胡萝卜素以膳食补充剂的形式出售，其概念是可以作为抗氧化剂，被认为比预先形成的维生素A补充剂更安全，因为随着人体储存量的增加，身体会减缓类胡萝卜素向维生素A的转化。
然而，大剂量的类胡萝卜素会让你的皮肤变成橙色。研究表明，关于类胡萝卜素补充剂的安全性和有效性的研究结果是混合的，因此最好从健康饮食中摄取类胡萝卜素，而不是服用膳食补充剂。