酷热的“三伏天”将要拉开帷幕 。 进到全年度最火的几十天 ， 怎么养生 ， “以热制暖”很重要 。
第一招：喝 热 茶喝茶水可刺激性毛细管广泛左室 。 科学研究确认 ， 食用一杯茶水9分钟可使体温降低1℃～2℃ ， 减温可保持15分钟之上 。 因而 ， 夏季喝茶水是简单易行的防暑妙方 。
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夏天气血浮散在外 ， 身体里衬阴虚内热 ， 因而夏季尽可能挑选湿热食材 ， 喝茶水 ， 为身体出示充裕的动能 ， 让汗孔足以充足大量出汗 ， 那样才可以尽快排热 。 同样 ， 洗热水澡、温水洗脚也可做到推动皮脂腺代谢、提高新陈代谢、加速排热的功效 。
第二招：艾 灸最好的方式便是少食寒性、以灸泻热 。 用艾灸疗法 ， 挑选阳穴灸之(先灸百会穴 ， 再灸大椎穴) ， 便做到以火泻热的实际效果 。
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在艾灸穴位的全过程中 ， 会适当或很多的流汗 ， 那样炎热之气会随汗水足以发泄 ， 并且存款一冬的湿邪也足以释放 ， 灸完以后 ， 再喝一些湿热的薄荷草水 ， 猛然人便会觉得到清新极其 ， 炎热之气一扫而光 。 因此夏季艾炙 ， 泻热清爽是健康养生消夏避暑的最好方式 。
假如能在每一年最火的“三伏天”艾灸穴位便会事倍功半 ， 进而处理治不好的因寒凝而造成的各种各样淤症、骨关节病和不利于容貌漂亮的各种各样色素斑难题 ， 做到三伏天灸的目地 。
第三招：八 段 锦《黄帝内经》说“机械能生阳” ， 可是夏季健身运动最好是不必出出汗 ， 因而练习八段锦是个非常好的挑选 ， 有利于人体修补医治顽症 。
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我国中医科学院广安门医院副院长汪卫东详细介绍 ， “八段锦”老少皆宜 ， 手术简易 ， 不会受到年纪、气温和地址的限定 ， 特别适合长坐公司办公室的工薪族们 ， 每一次训练只需二十分钟哦~
第四招：“趁着热”调肩周三伏前后左右 ， 心经络血气充沛 ， 和它相表中的小肠经也会跟随血气旺盛起来 。 小肠经走肩部 ， 以善于调养颈肩外面而出名 ， 被称作“肩脉” 。 因此但凡颈椎骨有不适感、肩周不太好的盆友就需要把握住这一最佳时机来调养了 。
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这时候在肩周贴三伏贴也是连通“肩脉”的一个好方法 。
敲击两手小鱼际穴
门把抬起来 ， 手掌心向自身 ， 随后让两手的小鱼际互相砍 。 每日有时间就可以砍 ， 特别是在在下午1-3点血气流注于小肠经的情况下 ， 砍够200下 ， 实际效果更显著 。 小肠经源于小拇指 ， 顺着胳膊的两侧边缘上绕到肩骨处 ， 因此它能调养颈肩难题 。
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功 效：减轻肩颈酸痛 ， 兼顾祛斑美容
另外还历经脸颊 ， 因此刺激性小肠经还能降低两边鹳骨的黑斑和眼角纹 ， 减轻口腔溃疡、咽喉痛的难题 。 它最终对于耳郭正前方的听宫穴 ， 因而 ， 失聪、耳呜、听力损伤等难题也可以改进 。
第五招：其 它 方 法敷热肚脐眼
女士、老年人及少年儿童 ， 平常可以用暖手袋或热纯棉毛巾(溫度在四十摄氏上下) ， 敷在腹部上 ， 三十分钟后取出 ， 每日坚持不懈敷 ， 輔助人体大量出汗排热 ， 是治中署 ， 消暑的好方法 。
【三伏天养生：“以热制暖” 很重要！】
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