血压高应注意哪些事项，高血压应该注意的事项
文章插图
文章插图
我国高血压发病率为27.9%，
也就是说，每3-4个人，
只有一个人有高血压 。
文章插图
由于高血压的发病率如此之高，
那么“高血压患者在日常生活中应该注意什么？” 。
文章插图
想要降血压，首先要注意改变生活方式，
需要注意以下5点
缓慢起床
早上醒来，不要匆忙起床，
先在床上活动四肢和头颈，
然后慢慢坐起来，活动几次上肢，
再次下床，这样血压不会波动太大 。
文章插图
温水洗漱
过热和过冷的水
会刺激皮肤受体，影响血压 。
用30-35摄氏度的温水洗脸，
漱口是最好的 。
文章插图
晨饮一杯水
早上起床，漱口，喝一杯开水，
能冲洗胃肠道，稀释血液，
降低血液粘度有利于降低血压 。
文章插图
适当晨练
不适合剧烈运动，
散步或打太极拳为宜，建议每周3-5天 。
为了增强血管的血管舒缩能力，有利于降低血压 。
文章插图
少盐适当补钾
盐的过量摄入
会显著增加高血压和患高血压的风险，
尽可能减少每天的盐摄入量 。
6克以下可以有效降低血压 。
文章插图
文章插图
文章插图
首先，不能随意停药,除了一些继发性高血压，
一旦大多数高血压患者被诊断出需要药物治疗，
你必须终身服药 。
文章插图
我们要时刻清楚，降血压的目的是什么？
高血压本身不是“魔鬼”，
可怕的是，它会引发一系列其他疾病 。
文章插图
文章插图
服用降压药一段时间后，突然停药，
不仅血压会反弹，
甚至比吃药前还要高很多！
会导致以前没有见过的症状的发生或轻微症状的加重，
这就是医生们常说的高血压停药综合征.
文章插图
除了坚持服药，还要坚持测量血压
1.血压测量前30分钟，
不要吸烟、喝酒、喝茶或咖啡；
小便后，在安静的环境中休息至少5分钟 。
测量时保持安静 。
文章插图
2.测量血压通常采取坐姿，
只要确保上臂和心脏在同一水平线上 。
不要穿太厚影响测量的衣服 。
贴身的薄衣服是可以穿的 。
右臂和左臂都可以测量 。
可以取三次测量的平均值，
也可以取第二、三次血压的平均值 。
文章插图
文章插图
此外，
高血压的症状不仅是头晕头痛，
如果心悸、胸闷、眼胀、
视力模糊，脖子僵硬，记忆力减退，
疲劳，这些症状，是时候测量血压了 。
文章插图
文章插图
【血压高应注意哪些事项，高血压应该注意的事项】
文章插图
推荐阅读
- 血糖高的表现那些症状，血糖高的表现有哪些
- 含淀粉高的食物有哪些，淀粉类食物作主食
- 血压低吃什么补得最快，血压低了供血不足
- 尿蛋白定量高说明什么，发现尿蛋白3+
- 男性雄性激素高的表现，男人雄性激素旺盛会有什么表现
- 大姨妈来了还能长高吗，身高还能长吗
- 胆固醇高可以吃鸡蛋吗，高胆固醇也是可以吃鸡蛋黄的
- 什么药降血压效果最好，哪种降压药控制血压效果好
- 什么牌子电子血压计好，家用电子血压计量不准
- 血糖高可以吃哪些水果，哪些水果糖尿病患者可以吃