跑步鞋如何选 学会认识自己的足内旋
行走和跑步时，脚部着地时自然向内旋转的过程，即足内旋 。 足内旋是正常现象，正常的内旋有助于脚部缓冲减震 。
有的跑步者属于过度内旋，过度内旋的脚后跟与地面倾斜的角度超过正常范围，这会造成过度的足部动作并增加受伤概率，尤其对膝盖及膝下腿部 。
还有的跑步者属于过度外旋（又称内旋不足），内旋不足的跑步者，脚部肌肉比较僵硬，足弓无法为蹬地提供足够的张力，缓冲减震能力不足，长此以往，容易形成损伤 。
找一双适合自己的鞋子
你的脚型和内旋程度，决定了你需要什么样的跑鞋 。
首选选鞋型，最直接的办法就是看鞋底 。
一般而言，跑步鞋的鞋型有三种：直型、半圆形、圆形，也就是“湿脚”测试得到的三种足型 。 大多数专家认为，过度内旋应选择直型，正常内旋应该选择半圆形，内旋不足应该选择圆形 。
如果你是平足加过度内旋，应当选择控制性鞋款，能限制你脚步过度翻转 。 控制性鞋款的大底是直型的，来为脚部提供最大的支撑力 。 同时跑鞋的中底要选坚实的 。 鞋底内侧边缘硬度大于外侧的设计可有效防止过度内旋，坚实的后跟部位，可最大程度减少脚后部的活动 。
如果你是高足弓加内旋不足，脚步缓冲能力就相对较弱，应当选择减震性鞋款 。
如果你的足弓和内旋都很正常，那只需要在控制型和减震型中选择即可 。
如何选择跑步鞋才是最好 跑步运动落地特点有三种:
脚跟着地,足弓着地和脚掌着地
有学术文章研究指出,900名的初级跑者,绝大多数人在跑步的时候会先是后脚跟落地.
图中我们可以看出,不恰当的跑步姿势使得由地面反弹而来的反作用力,在多次的跑步过程中,不断刺激脚跟和脚踝,不恰当的跑步姿势使得膝关节伸直,其附近肌肉几乎没有缓冲作用,只能靠关节软骨,半月板来应对冲击,长久容易适成膝部病痛.
因此,没有经过专业训练的运动爱好者,配备一双运动跑鞋是极为必要的,它就像是包着海棉的鸡蛋,保护着你的身体在运动过程中不受伤害,跑鞋往往有比较厚的鞋底V:ff449944,并配备了一些特殊的技术,比如NIKE的AIR气垫,ADIDAS的BOOST设计
海量鞋款之一:耐克air max 270半掌气垫
海量鞋款之二:阿迪达斯Ultra boost 4.0
跑鞋的作用不是让你跑得更快,而是在你享受运动乐趣的同时让你去弊得利.鞋迷们欢迎一起交流.
跑步鞋如何选择，哪一种比较好？ 选择一双正确的跑鞋，对保护双脚和提升自己的跑步成绩大有裨益 。 那么接下来就看看选购跑步鞋要注意的几个点 。 首先要确定自己的足弓类型 。 正确区分三类足弓是选择合适跑步鞋的必要条件之一 。 你可以双脚沾湿，站在纸上，看自己留下的脚印，然后去分析自己是什么足弓，然后就根据足弓类型去选择跑步鞋的类型 。
【跑步鞋怎么选，慢跑5到10公里选哪种鞋】然后选择合适的跑鞋分类 。 跑鞋分为缓震型、控制型、稳定型 。 缓震型跑鞋最适合内旋不足的高足弓跑步者 。 控制型跑鞋适合低足弓和扁平足跑步者，对于体重比较重的跑步者，为了获得比较好的支撑和强度也可以考虑购买此类鞋 。 正常足弓和中度足弓可能都适合稳定型跑鞋 。
最后要选择合适的尺寸 。 跑步的过程中，脚会逐渐膨胀，如果买了尺寸偏小的鞋，那你的脚趾必然会遭殃，大拇趾和小趾不是被磨起泡便是趾甲充了淤血 。 不要害怕鞋子稍微显得有些空荡，这是跑步过程中保证脚趾安全的保证 。 正确的做法是将脚趾顶住鞋的前沿，脚后跟与鞋口之间还能塞进一个姆指 。
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