香蕉的热量是多少大卡,香蕉是高热量食物
很多刚踏入健身圈的新手可能也会发现 , 除了一些补充剂之外 , 香蕉也是很多人在健身房补充能量的首选 。
为什么呢?
因为香蕉可以给人体提供大量的能量 。
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尤其是和其他食物相比 , 香蕉的优势更加明显 。
事实上 , 在运动中摄入一根香蕉就足以为人体提供能量进行长达45分钟的训练 。
与空腹运动相比 , 对于很多新人来说 , 在下一轮运动中加入适量的能量显然更明智 。
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一根香蕉的热量=半碗米饭?
客观来说 , 通常一碗米饭的热量可以提供170千卡的热量 。
一根香蕉的热量只有90千卡左右 。
即便我们不得不承认香蕉中含有木薯淀粉这玩意儿 , 但香蕉的升糖指数却并不多高 。
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同时 , 香蕉中富含的粗纤维也能帮助我们的身体有饱腹感 , 防止你吃一点后就失去对嘴巴的控制 。
【香蕉的热量是多少大卡,香蕉是高热量食物】另外 , 值得注意的是 , 当我们的身体处于健身运动状态时 , 会因为大量出汗导致人体内钾元素大量流失 。
大量钾流失的最终结果很容易导致我们第二天的训练状态变得迟缓 。
香蕉中钾和镁的含量确实令人欣慰 。
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它不仅可以补充我们在运动中流失的电解质 , 防止肌肉抽筋 , 帮助拉伸腿部肌肉 , 调节我们的血压;
还能防止心脏过度跳动 , 有效促进更好的肌肉合成 。
除了以上 , 香蕉与大多数新手健身时会选择的水煮菜相比 , 在口感上也有绝对的优势 。
那么 , 我们有什么理由可以在运动中拒绝这么神奇的食物呢?
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