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养肝注意下面这四项肝脏会好一整年

健康知识养肝脏

肝脏的健康其实对于人体也是比较重要的因为肝脏是我们的排毒器官 ， 我们身体中的毒素都是通过肝脏进行排出的 ， 所以保护好肝脏我们就能拥有更加健康的身体 ， 那么想要养好肝脏保持肝脏的健康 ， 我们都分别需要注意哪些事项呢?
一、4不碰
1、不碰酒
酒是现在很多人应酬聚会不可缺少的一样东西 ， 但喝酒伤肝这点希望大家都能牢记 ， 特别是对有肝病的人来说 ， 最好一点酒都不要碰 。 其他人如果要喝酒 ， 也要学会适量 ， 酒后及时解酒 。
2、少吃添加剂和防腐剂过多的食物
饮食还是以清淡为主 ， 多吃谷、菽、菜、果等素食 ， 少吃腊肠、罐头、咸鱼等加有防腐剂与食物色素过多的食物 ， 否则会加重肝脏代谢和解毒功能的担负 。
【养肝注意下面这四项肝脏会好一整年】 养肝 ， 谨记“4不碰”和“4多做” ， 肝好一整年
3、不碰发霉食物
久囤的食物易霉变 ， 而霉变食物中含有的黄曲霉素有害菌对肝脏损伤很大 ， 极有可能直接诱发肝癌 ， 所以发现食物霉变最好赶紧丢掉 。
4、不碰过于辛辣的食物
辣椒可以增加食欲 ， 暖胃驱寒 ， 但辛辣的食物如果吃的太多 ， 就会引起气虚 ， 如果患有肝病的人 ， 还会引起伤肝现象 。 患肝病的人体内湿热严重 ， 如果吃得过于辛辣 ， 会加重湿热 ， 特别伤肝 。
养肝 ， 谨记“4不碰”和“4多做” ， 肝好一整年

养肝注意下面这四项肝脏会好一整年

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二、4多做
1、多吃些葛根、枸杞
葛根、枸杞以及荞麦都属于药食同源食物 ， 也是很好的天然养肝食物 。
2、多出去走走
天气慢慢开始变冷了 ， 大家尽量在每天中午气温最高、太阳最好的时候出去走走 ， 既能舒缓情绪、缓解压力 ， 还能提高抗病能力 。 除了多出去走动之外 ， 平时最好也能适当进行一些锻炼 ， 舒展形体 ， 畅通血脉 ， 以达到养肝的目的 。
养肝 ， 谨记“4不碰”和“4多做” ， 肝好一整年
3、多笑
保持愉快舒畅的心情也有利于养护肝脏 ， 这是因为每天保持愉快的心情 ， 人体气机能更加通畅 ， 肝也越好 。 平时可以多听一些畅快的音乐 ， 也可以多和亲人好友分享一些趣事 ， 多做一些自己感兴趣的事情 。
4、多给自己一点睡眠时间
经常熬夜是很伤肝的 ， 因为夜间的11点至凌晨2点 ， 是血液流经肝脏最多的时间 ， 也最利于肝脏的修复的时间 。 因此为了肝脏健康 ， 每晚都要给自己多一点睡眠时间 ， 不要熬夜 ， 尽量早点入睡 。
想护好小心肝 ， 日常就得不喝或者少喝酒、不随便吃药、保持心情平和、别总吃油腻、煎炸食物 。
其实想要养肝就要从平时的生活中下手多吃一些有利于肝脏的食物并且多多活动保证充足的睡眠 ， 除此之外也要注意少喝酒少吃过于辛辣的食物 ， 并且添加剂以及防腐剂过多的食物也是十分不利于肝脏健康的 ， 这些食物都不建议多吃 。

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