特别是女性到了冬天和初春的时候， 体质虚弱的人就特别的难受， 容易出现手脚冰冷的情况， 而手脚冰冷， 可能由于体质虚弱， 我们可以在冬天的时候通过食补调理身体， 让身体变得更加的好一点， 那冬天手脚怕冷的人吃什么东西具有一定的温补效果了， 今天小编就来跟大家分享一下， 女性冬天手脚怕冷吃哪些食物可温补 。
具体的方式如下;
1、核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助 。
2、韭菜
每100克可食用部分,含蛋白质2.2~8克,脂肪0.2~0.5克,碳水化合物2.4~6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果 。
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3、红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素 。 天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷 。
4、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类 。 营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力 。
5、海带
海带是一种含碘量很高的海藻 。 养殖海带一般含碘3%～5%,多的可达7%～10% 。 除了碘外,海带还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、褐藻氨酸、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素 。
6、脚怕冷吃热巧克力
黑巧克力富含类黄酮,这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤,降低癌症和心血管疾病风险 。 在热牛奶中加入两块黑巧克力,不但有益身体健康,还具有一定的暖身效果 。
7、冬季手脚怕冷吃燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用 。 此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷 。 燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭 。
【女性冬天手脚怕冷吃哪些食物可温补】 我们在身体出现手脚怕冷的时候， 可以多补充一些维生素和营养， 获取血氧增强免疫力和抵抗寒的能力， 我们在以上的选项中可以直接吃一些有益身体健康和暖身效果的食物 。
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