春季， 天干物燥， 立春之后生机勃勃， 万物复苏， 人体的代谢机能开始活跃 。 春季饮食要注意多食甜、少食酸以养脾 。 应季水果是最佳选择 。 那么， 3月适合吃什么水果？下面推荐几种水果给大家 。
3月适合吃什么水果
1、草莓
草莓富含维生素c等营养物质， 有助于抗击乳腺癌、食管癌、子宫颈癌以及胃癌等癌症 。 经常吃草莓， 还有助于降低血脂和血管炎症危险， 草莓中还含有有益于心脏健康的叶酸 。 每天吃草莓， 也能够帮助食物的消化 。 草莓还具有护眼、护关节、清洁牙齿的作用 。 平时可以直接吃草莓， 也可以将草莓做成草莓沙拉、草莓布丁、美味草莓酱 。
文章插图
2、梨
梨的性味归经是甘、酸、性凉， 归肺经、胃经、大肠经 。 梨是生活中常见的一种水果， 非常好吃， 很受孩子们欢迎 。 梨具有清热生津、润肺止咳、解酒毒、润肠通便的功效 。 梨可用于热性咳嗽、烦躁、口渴失音、及生病发热引起的伤津 。
梨具有润肠通便的作用， 对于肠燥便秘的人来说， 梨也是一个很好的选择 。 梨所含的配糖体以及鞣酸等成分， 能够起到祛痰止咳的作用 。 果胶可以润肠通便， 多酚类具有良好的抗氧化和抗癌的作用 。 在食用梨子的时候， 要注意脾胃虚寒、便溏腹泻、寒痰喘咳者不可多食 。
3、杨桃
杨桃中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸， 能提高胃液的酸度， 促进食物的消化， 具有和中消食的作用 。 杨桃中含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、维生素C等， 可以消除咽喉炎症、口腔溃疡、风火牙痛， 具有清热利咽的功效 。 杨桃中的果糖和葡萄糖很容易被人体吸收， 能够帮助人体及时补充消耗掉的能量， 有缓解疲劳的作用 。
4、菠萝
菠萝原名凤梨， 原产巴西， 16世纪时传入中国， 有70多个品种， 岭南四大名果之一 。 菠萝含有大量的果糖， 葡萄糖， 维生素A、B、C， 磷， 柠檬酸和蛋白酶等物 。 菠萝性味甘平， 具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴、滋养肌肤的作用 。
5、车厘子
【3月适合吃什么水果】车厘子的含铁量特别高， 位于各种水果之首 。 常食车厘子可补充体内对铁元素的需求， 促进血红蛋白再生， 既可防治缺铁性贫血， 又可增强体质， 健脑益智 。
推荐阅读
- 春天适合吃的蔬菜
- 春天适合吃什么海鲜
- 春天适合喝什么粥
- 春天适合吃的肉类有哪些
- 春天适合喝的茶有哪些
- 春天适合吃羊肉吗
- 春天适合吃的粗粮有哪些
- 春天适合吃哪些鱼
- 女性加班常吃这些水果提神美丽皮肤
- 女性吃哪些食物有效避免卵巢早衰