菠菜富含黄体素 ， 非常多的研究显示 ， 它是保护眼睛的关键 ， 让你的眼睛明亮、分明 。 每天吃一到两碗 ， 大约是一大份菠菜沙拉 。 专家说 ， 对某些人来说 ， 这份量看似很多 。 可以利用果汁机 ， 打成一杯 ， 摄取量就足够 。
4、苹果塑造迷人微笑
根据专家的说法 ， 一天一颗苹果 ， 牙科医师远离我(尤其是做牙齿漂白的牙医师) 。 这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除 ， 还给你没有黄斑的笑容 。
5、绿豆助你成黑发尤物
绿豆富含矽 (silicon) ， 一项研究发现 ， 一天吃一片矽的补充片 ， 九个月之后 ， 头发明显变得更强韧、浓密 。 皮肤科医师建议 ， 把冷冻的绿豆微波一下 ， 当成低卡路里零食食用
6、处理皮肤干燥
一项新的研究在《British Journal》发表 ， 发现亚麻籽是对抗干癣的最佳武器 。 专家说 ， 因为它含有omega-3脂肪酸 ， 可以帮助滋润肌肤 ， 保持肌肤柔软、光滑 。 你可以把亚麻籽洒在沙拉上 ， 或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中 ， 也可以放在饼干或蛋糕上一起烤 。
7、奇异果让你看起来更年
如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美 ， 就多吃奇异果 。 它是为他命C的绝佳来源 ， 可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程 。 你肌肤中的胶原蛋白越多 ， 肌肤就越紧实有弹性 ， 15年后 ， 看起来依旧火辣 。
8、鸡蛋让你健康美甲
想让指甲强壮、健康 ， 医师推荐鸡蛋 (一周多吃几颗) 。 鸡蛋富含维生素H ， 研究发现 ， 这种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键 。
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