1、香蕉
香蕉是一种很平常的水果,任何人都是可以进食的 。 香蕉里面有种叫做生物碱的东西,具有亢奋和增强信心的功效 。 同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素,从而有效增强免疫力 。
2、菠菜
菠菜属于常见的绿色蔬菜之一,大部分人都喜欢进食 。 对女性朋友来讲,进食菠菜益处多多 。 菠菜里面除了铁元素之外,还有叶酸 。 叶酸能够有效预防精神疾病,像是抑郁症等等,从而达到加强免疫力的作用 。
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3、蘑菇
冬菇和平菇中含丰富的β葡聚糖,有助于刺激抗病毒白细胞的产生;而圆蘑菇则含有丰富的硒和维生素B2,可帮助抵御细菌感染 。
4、三文鱼
野生三文鱼富含维生素D,有助于人体免疫系统杀灭有害细菌和病毒 。 每周吃两次即可达到增强免疫力的效果 。
5、大蒜
据有关实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3 。 它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料,经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低 。 因此,建议每天生吃两瓣蒜,最好是切成碎末状,当作配料来使用,在烹饪菜肴时加入一些大蒜末 。
6、番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,这些物质均可以提高人体的免疫力 。 有实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到增强 。
7、酸奶
【春季吃什么可以增强免疫力】酸奶是我们日常中最常见的一种奶饮,它不仅口味独特,同时还具有保护肠道的功效,这是由于酸奶中含有益生菌,它可以避免致病细菌的产生 。 不仅如此,酸奶中还有特定的乳酸菌,可以促进血液中白血球的生长,从而帮助人体提高免疫力 。
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