如何才能提高记忆力？ 内容来自用户:faye8qq
成年人如何提高记忆力
记忆是一个过程， 当你记忆的时候， 实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建 。 下面是为你整理的成年人提高记忆力的方法， 希望对你有帮助!
1、大脑喜欢色彩 。 平时使用高质量的有色笔或使用有色纸(也可将电脑屏幕设置成养眼的浅绿色)， 颜色能帮助记忆 。
2、大脑集中精力最多只有25分钟 。 这是对成人而言， 所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟 。 你可以利用这段时间做点家务， 10分钟后再回来继续学习， 效果会更好 。
3、大脑需要休息， 才能学得快， 记得牢 。 如果你感到很累， 先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习 。
4、大脑像发动机， 它需要燃料 。 大脑是一台珍贵而复杂的机器， 所以你必须给它补充优质燃料 。 垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂， 不仅损害身体， 还削弱智力 。 英国一项新研究显示， 饮食结构影响你的智商 。
5、大脑是一个电气化学活动的海洋 。 电和化学物质在水里能更好地流动， 如果你脱水， 就无法集中精力 。 专家建议， 日常生活要多喝水， 保持身体必需的水分， 而且一天最好不要饮用相同的饮料， 可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等 。 另外， 研究资料显示， 经常性头痛和脱水有关 。
6、大脑喜欢问题 。 当你在学习或读书过程中提出问题的时候， 大脑会自动搜索123水果
怎样才能提高记忆力 平时可多吃改善记忆力的食物和生活中养成好习惯
DHA作为大脑发育， 成长的重要物质之一， 学生吃DHA可以提高记忆力和注意力 。
想要提高记忆力可以多吃一些含DHA的营养补充食品， 可以有效的增加记忆力 。
以下是一些提高记忆力的小方法：
1?最佳时间一般来说， 上午9~11时， 下午3~4时， 晚上7~10时， 为最佳记忆时间 。
2、补充卵磷脂 。
3、多食碱性的食物 。 所以常用脑的人（如考生、工作繁忙老板）， 都应该多吃海带 。
4、多吃含葡萄糖的食物 。
5、充足的睡眠， 每天7-8小时的睡眠 。
怎样才能提高记忆力？ 记忆， 就是过去的经验在人脑中的反映 。 它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程 。 其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等 。 记忆的大敌是遗忘 。 提高记忆力， 实质就是尽量避免和克服遗忘 。 在学习活动中只要进行有意识的锻炼， 掌握记忆规律和方法， 就能改善和提高记忆力 。
下面介绍增强记忆的10种方法：
1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志， 排除杂念和外界干扰， 大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘 。 如果精神涣散， 一心二用， 就会大大降低记忆效率 。
2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味， 即使花再多时间， 也难以记住 。
3．理解记忆 理解是记忆的基础 。 只有理解的东西才能记得牢记得久 。 仅靠死记硬背， 则不容易记得住 。 对于重要的学习内容， 如能做到理解和背诵相结合， 记忆效果会更好 。
4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上， 多记几遍， 达到熟记、牢记的程度 。
5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢 。 对刚学过的知识， 趁热打铁， 及时温习巩固， 是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段 。
6．经常回忆 学习时， 不断进行尝试回忆， 可使记忆有错误得到纠正， 遗漏得到弥补， 使学习内容难点记得更牢 。 闲暇时经常回忆过去识记的对象， 也能避免遗忘 。
7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能， 来强化记忆， 提高记忆效率 。 比单一默读效果好得多 。
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