五禽戏是我国比较久远的一种健身养心的拳法 ， 可以起到调养身体强身健体的作用 。 并且这种拳法的创始人是我国的医术大家华佗进行创建的 ， 相传华佗在进行野外采药的时候 ， 看到了老虎、鹿、熊、猿和鸟类的动作 ， 从而根据每一种动物的动作再结合人类的身体特性创造出的这五种养生拳法 ， 每一种拳法就对应了那种动物的动作 ， 下面就让小编详细的为大家进行解释 ， 让大家对于五禽戏都一个大概的认识 。
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1、虎戏 ， 自然站式 ， 俯身 ， 两手按地 ， 用力使身驱前耸并配合吸气 ， 当前耸至极后稍停;然后 ， 身躯后缩并呼气;如此3次 。 继而两手先左后右问前挪移 ， 同时两脚向后退移 ， 以极力拉伸腰身;按着抬头面朝天 ， 再低头向前平视;最后 ， 如虎行走般以四肢前爬7步 ， 后退7步 。 2、鹿戏 ， 按上四肢着地势 。 吸气 ， 头颈向左转 ， 双目向左侧后视 ， 当左转至极后梢停;呼气 ， 头颈回转,当转至面朝地时再吸气 ， 并继续向右转 ， 一如前法 。 如此左转3次 ， 右转2次 ， 最后回复如起势 。 然后 ， 抬左腿向后挺伸 ， 稍停后放下左腿 ， 抬右腿如法挺伸 。 如此左腿后伸3次 ， 右腿2次 。 3、熊戏 ， 仰卧式 ， 两腿屈膝拱起 ， 两脚离床席 ， 两手抱膝下,头颈用力向上 ， 使肩背离开床席;略停 ， 先以左肩侧滚洛床面 ， 当左肩一触及床席立即复头颈用力向上,肩离床席;略停后再以右肩侧滚落 ， 复起 。 如此左右交替各7次 。 然后起身 ， 两脚着床度成蹲式 ， 两手分按同侧脚旁;接着如熊行走般 ， 抬左脚和右手掌离床度;当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌 。 如此左右交替 ， 身驱亦随之左右摆动 ， 片刻而止 。 4、猿戏 ， 择一牢固横竿(如单杠 ， 门框 ， 树叉等) ， 略高于自身 ， 站立手指可触及高度 ， 如猿攀物般以双手抓握横竿 ， 使两肢悬空 ， 作引体向上7次 。 接着先以左脚背勾住横竿 ， 放下两手 ， 头身随之向下倒悬;略停后换右脚如法勾竿倒县 。 如此左右交替各7次 。 5、鸟戏 ， 自然站式 。 吸气时跷起左腿 ， 两臂侧平举 ， 扬起眉毛 ， 鼓足气力 ， 如鸟展翅欲飞状;呼气时 ， 左腿回落地面 ， 两臂回落腿侧 。 接着 ， 跷右腿如法操作 。 如此左右交替各7次 。 然后坐下 。 屈右腿 ， 两手抱膝下 ， 拉腿膝近胸;稍停后两手换抱左膝下如法操作 。 如此左右交替亦7次 。 最后 ， 两臂如鸟理翅般伸缩各7次 。 以上就是我国中医大家华佗所创建的五禽戏的详细介绍 ， 每一种对应动物的动作都进行了一个大概的解释 ， 可以看到每一种动物的动作特点都在五禽戏中得到了充分的体现 ， 并且以我们人体的各个肢体来模仿对于动物的动作 ， 从而带动人体进行相应的动作从而到达运动养生的目的 。 这里进行讲解的都是一种大概的解释 ， 如果你想要进行学习五禽戏小编还是建议你认真的请教那些会的人来进行练习 。
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