踏自行车“运动:仰卧位 。 轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围尽量大 。 历时20--30秒钟 。 扭腰:一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉 。
由此看来锻炼腰腹部的方法还是有很多的我们可以充分进行锻炼然后达到减脂的目的 ， 其实腰腹部的赘肉并不难减只要多多活动不要长时间坐着同时减少食物的摄入就可以达到 ， 按照上述所说的方法可以达到减肥塑形的目的并且可以应用至全身让你的身材更加匀称 。
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