如何补硒，哪些人不能补硒( 二 )

硒能抗氧化、延缓衰老
人体内氧化损伤是人患病、衰老的重要原因。硒能激活人体自身抗氧化系统中的重要物质，控制和解消氧化损伤，从而防止疾病，延长人类寿命。硒的抗氧化效力比维生素E高500倍。抗衰老研究发现，血硒水平高低决定着人的寿命。中国科学家调查发现百岁老人的硒水平是一般人的3—6倍。
硒能参与糖尿病的治疗
缺硒可引起一些胰岛细胞合成及分泌胰岛素功能的原发性损害，补硒可保护胰岛。糖尿病并发症在体内的病理反应是广泛糖基化作用和氧化损伤，抑制氧化和非酶糖化可以减轻或延缓糖尿病的并发症，而硒对其有明显抑制作用。
硒能保护、修复细胞
硒在整个细胞质中对机体代谢活动产生的抗氧化物，发挥消解和还原作用，保护细胞膜结构免受氧化物的损害。保护细胞，就保护了人体心、肝、肾、肺等重要脏器。实践证明，硒能防治胃病及消化系统疾病，对消化系统有很好的保健作用。
硒能保护眼睛
硒能提高视力，防治眼疾。如果人的眼睛长期缺乏硒的摄入，就会发生视力下降和许多眼疾如白内障、视网膜病、假性近视、夜盲症等。没有足够的硒，就不能及时清除晶状体中的脂质过氧化物，造成晶状体混浊，形成白内障。
硒能提高红细胞的携氧能力
硒保护血液中的红细胞，红细胞中的血红蛋白就不会被氧化，其携氧能力就强，就能把充足的氧供给机体每一个细胞，使每一个细胞都能维持正常功能。因此，也解决了脑力劳动者大脑缺氧的问题，减少了抑郁、疲劳等现象。
硒能解毒、防毒、抗污染
硒作为带负电荷的非金属离子，在人体内可以与带正电荷的有害金属离子结合，把能诱发癌变的铅、铝、汞、镉、铊等有害金属离子排除体外。硒可及时清除体内废物、垃圾、毒素，创造体内“绿色环境” 。硒能减轻化学致癌物、农药和间接致癌物的毒副作用。由此，硒获得了“天然解毒剂”的美名。
补硒攻略
硒是人体最不可缺少的重要的微量元素之一，天然的富硒地生长出作物都是富硒食品，平时只要注重饮食，从富硒食物中摄取足够的量就够了，补硒要适度，超过人体所需含量，会对肌体造成伤害。

如何补硒? 硒靠最下面的含硒特异性酶发挥作用，你吃进来的硒化合物越接近合成的终端（含硒特异性酶）也就越安全越高效。

所以，现在市面上最安全最高效的硒就是主要成分为硒代半胱氨酸的硒。
【如何补硒，哪些人不能补硒】淘宝网上卖的最火的硒酵母成分一半是毒性未消除的亚硒酸钠，硒麦芽主要成分是硒代蛋氨酸，目前确定主要含有硒代半胱氨酸的植物是大蒜和十字花科，所以，成分是大蒜硒提取物的，会更安全高效。

如何正确补硒？补补硒有人工补硒和自然补硒。
1．自然补硒：食取野生、天然的硒含量高的自然生长的食品等，如甲鱼、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蜂王浆等食物。
2．人工补硒：植物活性硒，具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高、营养价值高等优点。植物活性硒有防癌抗癌、抗氧化、增强免疫力、延缓衰老等作用
如何补硒快，如何补硒好可以通过食补例如吃富硒鸡蛋，富硒大米，但摄入量不好控制，吃多了就中毒

中国营养学会制定硒的日供应量：
1岁以内为15微克，
1～3岁为20微克，
4～6岁为40微克， 5岁至成年人为50微克。

如何补硒，哪些人不能补硒( 二 )

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