这些纤维会结合大量的水 ， 形成一种粘稠的凝胶 ， 可以显著减缓食物通过胃和小肠的速度 ， 减缓营养的消化和吸收 ， 让你有长时间的饱腹感 ， 也可以让你食欲下降 ， 变得不那么贪吃 。
获得更多纤维的最好方法 ， 就是吃大量的植物食物 ， 如蔬菜和水果 ， 还有豆类、燕麦等谷物 。
5.运动
运动对减少腹部脂肪非常有效 。
说起运动 ， 这里有个误区 。
很多人以为 ， 锻炼哪里就可以瘦哪里 。 其实 ， 单在某个局部地方减掉脂肪是不可能的 ， 所以 ， 就算你做无数个仰卧起坐 ， 腹部脂肪仍然会对你「不离不弃」 。
同理 ， 那些宣传局部震动燃烧脂肪的产品 ， 也是无效的 。
众多研究中 ， 被证明能有效减少腹部脂肪的 ， 是有氧运动 ， 比如快走 ， 跑步 ， 游泳 ， 骑单车等 。
另外 ， 保持运动 ， 还可以防止体重反弹 。
研究人员建议：每周进行至少150分钟中等强度的体力活动 。
所谓中等强度 ， 最简单的判断方法是：运动时 ， 身体微微出汗 ， 说话不气喘 。
总结
5个方法 ， 正确减掉大肚
不要吃糖和含糖饮料
多摄入蛋白质
减少碳水化合物的摄入
吃富含纤维的食物
【健康知识|大肚子怎么减掉，天生大肚子该怎么减】有氧运动
推荐阅读
- 健康知识|牙垢怎么去除，正常人千万不要洗牙
- 美食知识|牛肉饼怎么做，如何做牛肉饼家常做法
- 美食知识|ps4怎么连接电视，ps4新手入门菜鸟必学
- 美食知识|潜水艇怎么做，儿童手工潜水艇
- 美食知识|椰果怎么做，椰果是怎么做的视频
- 美食知识|茶树菇怎么做好吃，十道孩子爱吃的下饭菜
- 美食知识|西瓜冻怎么做，如何快速冻西瓜
- 美食知识|芦荟胶怎么做，芦荟怎样做成芦荟胶
- 美食知识|泥螺怎么吃，泥螺生吃还是熟吃
- 美食知识|生日礼物怎么做，手工制作生日礼物