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健康知识|颈椎痛怎么缓解，如何缓解颈椎疼痛5种方法

小知识


颈椎痛怎么办快速缓解疼痛?? 颈椎疼怎么办
1、正确的坐姿
要预防颈椎病的发生 ， 最重要的是坐姿要正确 ， 使颈肩部放松 ， 保持最舒适自然的姿势 。 把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态 ， 更重要的是腰部挺直 ， 双肩自然后展 ， 眼睛与桌面的距离约为35厘米 。 还应不时站起来走动 ， 活动一下颈肩部 ， 使颈肩部的肌肉得到松弛 。
2、锻炼脖子
双手掌撑住下脖 ， 发力 ， 上托或下压 ， 坚持10秒 。 双手交叉抱头 ， 手往前压 ， 头往后仰 ， 会感觉脖子后面发热 ， 坚持10秒 。 双手抱头 ， 手往左推 ， 头往右转 ， 然后交替 ， 10秒 。
3、揉肩颈穴
脖子和肩膀中间的节点叫肩颈穴 ， 揉一揉这个地方会感到非常酸 ， 对于预防和治疗颈椎病效果非常好 。
4、理疗法
理疗法是物理疗法的简称 。 其原理就是应用自然界和人工的各种物理因子 ， 如声、光、电、热、磁等作用于人体 ， 以达到治疗和预防疾病的目的 。 磁场频率与人体本身的磁场能产生协调一致 ， 不但不会引起人体本身磁场的紊乱 ， 更重要的是可以促进人体生物电磁能增强 ， 推动人体经气运行 ， 从而达到通经活络有效止痛的作用 。
5、牵引法
通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡 ， 使头颈部相对固定于生理曲线状态 ， 从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变 ， 但其疗效有限 。
颈椎疼的原因
1、颈椎病
由于长时间低头伏案工作、使用电脑、高枕睡眠、开车时间过长等等使颈椎发生退行性变 ， 当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生 ， 以及颈椎间盘突出 。 骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等就会产生颈椎痛 。
2、颈部肌肉劳损
颈部肌肉劳损也叫颈肌纤维肌炎 ， 是由于颈部反复的急慢性损伤软组织 ， 出现颈部肌肉创伤性无菌炎症及疼痛 ， 刺激肌肉产生持久的收缩状态 ， 出现肌紧张 ， 肌肉长期痉挛造成局部软组织血管痉挛 ， 肌肉和筋膜供血不足 ， 营养障碍 ， 组织无菌性炎症加重 ， 如此形成恶性循环 ， 使疼痛更加剧 。
3、颈部外伤
颈椎外伤的原因很多 ， 如车祸、跌倒、撞击等等 ， 损伤到颈部肌肉、骨骼等而出现颈椎痛 。
4、落枕
这是颈椎小关节错位所致 ， 当扭伤颈部、或者睡觉姿势不正确、或者突然受到风寒湿邪等入侵颈部 ， 致使颈椎关节出现错位而引起颈椎痛 。 这种疼痛多为突然发作 ， 脖子转动即疼痛加重 。
脖子颈椎疼怎么办
(1)按摩：立落枕者身后 ， 用一指轻按颈部 ， 找出最痛点 ， 然后用一拇指从该侧颈上方开始 ， 直到肩背部为止 ， 依次按摩 ， 对最痛点用力按摩 ， 直至感明显酸胀即表示力量已够 ， 如此反复按摩2～3遍 ， 再以空心拳轻叩按摩过的部位 ， 重复2～3遍 。 重复上述按摩与轻叩 ， 可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛 。
(2)热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用 。 必须注意防止烫伤 。
(3)选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等 ， 痛处擦揉 ， 每天2～3次 ， 有一定效果 。
(4)伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处 ， 每天更换一次 ， 止痛效果较理想 ， 但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制 ， 孕妇忌用 。

怎样缓解颈椎疼痛？ 1,建议花几十块钱买个颈椎牵引器,别买橡胶的,买绒布的,每天牵引20分钟到30分钟,如果在配合在使用电脑的时候轻度牵引就不会疼痛!
2,自己反手按摩
3,用鼻子在空中写正字,每次写100个,效果还行

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