冬天为什么容易犯困？冬天犯困怎么办？

有句俗话说得好， “春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月” ，相信很多人到了冬天以后都会发现自己更加容易犯困，每天睡得很早、睡眠时间也超过八个小时，但仍是感到困倦无比，好像怎么睡，都睡不够，连平日紧张刺激、让人心跳加速、情绪亢奋的游戏都不香了。
为什么冬天总觉得睡不醒呢？该如何提神？接下来就和天天生活网一起看看冬天犯困的相关知识吧。
本文目录
【冬天为什么容易犯困？冬天犯困怎么办？】1、冬天为什么容易犯困？2、冬天犯困怎么办？3、四招助你冬季不犯困4、多按大敦穴搞定怕冷犯困

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冬天为什么容易犯困？人体在光线少的时候就会分泌褪黑素，褪黑素有促进睡眠、调节免疫的功效，冬天昼短夜长，褪黑素大量分泌，人自然容易犯困；再者，冬季寒冷导致人的食欲增强，运动的欲望变低，吃得多、动得少、消化慢，体内的新陈代谢和血液循环速度受到影响，因而人体容易产生疲倦感，易犯困；另外，长期开暖气室内空气不流通导致氧气含量低，从而引发人体缺氧，引起人们反应迟钝、犯困的情况。

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冬天犯困怎么办？想要对付冬季犯困，就要保证充足的睡眠，并多补水、多运动、勤通风，促进人体新陈代谢和血液循环。但是对于大多数人来说，补水和通风很容易办到，充足的睡眠和运动倒是不太容易实现。因此有的朋友会想到用咖啡或者浓茶提神，这两种饮料虽然的确能达到提神的作用，但在人体内的反应时间较长，而且长期喝对人体健康不利。
犯上“冬困” ，不用太过担心，一般只要阴雨天气过去，就会得到缓解。有脾胃方面问题的人，会比普通人状况严重一些，要注意养脾护胃，不要饮用过多咖啡等物，关键还是要规律生活，加强运动。此外，可以多食用一些性平味甘的食物，譬如淮山、萝卜等。

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四招助你冬季不犯困1、多参加体育锻炼
比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼，可以让人运动过后感到神清气爽，精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖，以免感冒；晨练时间不宜过早，最好是阳光充足，不刮风下雪。
2、适当食补
牛羊肉、人参等都可以增加人体内的阳气，但要注意不要补得过大而上火。
3、保证足够睡眠
成人每天不应少于8小时，青少年不少于10小时。不要熬夜，同样是睡8小时，但晚上11点前入睡和夜里3点睡效果肯定不同，后者易感到疲劳。
4、注意保暖
特别是脚和腿，不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿” 。

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多按大敦穴搞定怕冷犯困冬季对于很多上班族来说都是工作效率比较低的，许多人很容易犯困。大敦穴自古以来亦被视为镇静及恢复神智的要穴，此外，大敦穴还能辅助治疗冷感。
大敦穴在脚大拇趾趾甲靠第二趾一侧2毫米处。按摩大敦穴的手法，一般采用指压法：指压时强压7~8秒钟，才慢慢呼气，冬季起床容易赖床的女性朋友不妨在暖暖的被窝里重复按上几次。