为什么天一冷就犯困还总睡不醒？起床困难户告别起床难方法
俗话说，
“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月”
又到了寒冬腊月，
起床靠毅力的季节 。
每天早上，
离开被子就是一种生离死别
勉强去上班，
也总是无精打采、哈欠连天
……
为啥天一冷就爱犯困？
还总睡不醒？
“起床困难户”该如何快乐起床？
小编给你耐心解答，有招支招 。
天冷睡不醒？起床困难户往这看！
为啥天一冷就爱犯困？其实，冬天睡不醒主要是太阳照射时间变短、天气寒冷引起的 。和天天生活网一起了解吧！
本文目录
1、冬季睡不醒的原因2、如何告别“起床困难户”
冬季睡不醒的原因冬季睡不醒，还总是犯困，有客观原因，也有主观因素 。
阳气不足：
中医上认为，冬季人们睡不醒主要是为天气寒冷，人体内随之也会出现阳气不足的现象，人一旦阳气不足就会感到没有精神，容易困乏 。
缺少阳光：
除了外部环境外，人们冬季户外运动缺少阳光照射，会直接导致体内褪黑素分泌不足，更会加重身体疲倦和睡眠不佳等问题 。
体内缺水：
冬季常常比较干燥，不少人对及时补水不够重视，这往往会加重人们的困乏、疲惫 。
作息不规律
但凡起不来，多少都跟人们的生活作息没有安排好有关，睡眠质量不高有关 。只要睡得好，睡得够，精力通过休息得到补充，起床自然就不会那么困难了 。
如何告别“起床困难户”？“起床困难户”不是没有办法，以下七招让你告别“起床难” 。小编亲身体验，真滴有效果！
第一招：提前想想开心的事儿
冬季起床是件大事情，如果能按时起床上学上班，再多的准备都值得 。心理学发现，人们睡眠时荷尔蒙在体内产生变化，导致多数人醒来后沮丧或心情不佳 。可以在睡前想想或写下第二天让自己感到开心的事，如约会聚餐、追的剧更新了……早上醒来就能想起，一睁眼就能看到，心情自然就愉快了，你也乐于迅速清醒来迎接新的一天 。
第二招：闹钟闹不停
闹钟提前1个小时开始闹，每5分钟一次，总有你总会受不了的时候，那就得起床了 。要记得，闹钟的音乐切勿悦耳动听，闹钟一定要放在离床很远的地方 。够不着“贪睡”键，闹久了只好爬起来去按掉，顺便就起来了 。
第三招：听听动感的音乐
超强的困意可能会让你有无数种按掉闹钟的方式，而你却还不自知 。所以在闹钟第一次响起时，播放一些节奏感较强的音乐，音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来，从而唤醒沉睡的心 。
第四招：打开卧室的灯
闹钟一响马上打开卧室里所有的灯（如果是时控灯那就更好了），让自己立刻感受到日光般的明亮，定会很快就丢掉睡意 。起床后打开窗户深呼吸，你会感觉身体里充满了新鲜的空气，人也精神了 。
第五招：暖色系刺激神经
颜色会影响我们的心理情绪 。因而床单、被套等等不要选择暗色调，可以采用红色、桔色、粉色这些暖色系 。壁纸啥的也尽量选择明亮、生动的色彩，这会启动肾上腺素分泌，让你兴奋，从而更愿意起床 。
第六招：晨起一杯温开水
清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体 。人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分 。
第七招：调整饮食结构
人体改善疲劳的很大一部分需要依靠“抗氧化”，这就需要维生素和矿物质等微量元素的帮助 。所以我们要调整饮食结构，日常可以多选择一些像蔬菜、水果这样富含纤维的食物 。适量的食补可以弥补冬天人体内阳气的不足，例如每周吃一次牛肉、羊肉等 。
“起床困难户”们，
没试过的赶紧试下吧~
能否根治因人而异
但至少能证明
冬季为了起床
【为什么天一冷就犯困还总睡不醒？起床困难户告别起床难方法】你曾经真的很努力！
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