糖尿病人怎么吃才能降血糖 ， 医生：吃饭前记住这7句话 ， 很实用？ 这个建议多吃一些含糖量低的食物 ， 日常注意用餐数量以及用餐食量 ， 多吃膳食纤维食物也可以帮助降血糖 。
第一：控制用餐时间
对于血糖容易高的人 ， 建议可以适当控制自己的用餐时间 ， 用餐时候也要注意适量 ， 当然食物最好选择含糖量低的食物了 ， 比如芹菜、黄瓜、苦瓜、牛肉等等 ， 这些食物不仅不会让血糖升高 ， 反而还会降血糖的作用 ， 日常是可以多吃的 。 同时要注意的是 ， 血糖高的人注意不要吃太多肉食 ， 选择多吃蛋白质食物作为能量补充会更好 。
第二：多吃膳食纤维食物
血糖高的人可以多吃膳食纤维食物 ， 当然这里不是指高糖分的水果 ， 而是选择蔬菜类的食物 ， 如青菜 ， 大白菜、小白菜这些食物 ， 根茎类食物也可以多吃 ， 含有粗纤维多 ， 可以帮助血糖人增强饱腹感 ， 同时促进肠道蠕动 ， 起到通常排便的作用 。
第三：喝菊粉或菊苣茶
菊苣是天然膳食纤维含量最高的一种食物了 ， 这东西跟萝卜差不多的外形 ， 但作用可比萝卜多 。 对于血糖偏高的人 ， 坚持吃 ， 可以降低血糖 。 菊苣提取出来的就是菊粉了 ， 菊粉作为高含量膳食纤维 ， 日常坚持补充对控制血糖有很好的作用 。 菊粉也被称作是益生元 ， 可以作为人体肠道有益菌的粮食 ， 人体坚持吃 ， 可以让肠道内的有益菌实现快速增殖 ， 从而调节肠道菌群 ， 帮助恢复血糖平衡 。
当然 ， 想要控制人体血糖含量 ， 建议需要多从饮食入手 ， 还有就是多运动 ， 日常合理安排饮食 ， 加上保持乐观心态 ， 坚持喝益生元 ， 这对于身体调节会是很好的一个调控 。
在现实中少吃肉类 ， 高脂肪食物 ， 对身体血糖血脂也是一个很好的调控 ， 记住了吗？
如何降血糖和如何控制饮食 ， 该多吃什么 想要把血糖降下来 ， 饮食管理很重要 。 但也要清楚自己的体质 ， 结合个人情况来饮食调理 。
对于糖尿病的病情处在什么阶段 ， 很多患者相信都不是很清楚 ， 只能通过每天检查血糖来粗略的判断 。
其实 ， 糖尿病病情处在不同阶段 ， 舌头就会有不同的症状出现 。 舌干
如果你感觉到自己的舌头非常的干燥 ， 那么很有可能是体内的血糖失控了 。 因为体内血糖升高时 ， 就会导致体内的渗透压变大 ， 进而就会使舌体的津液渗回血管 ， 就会使舌头出现干燥少津的症状 。
舌下脉络紫暗
如果舌头呈现出深紫色 ， 就要注意了 ， 这表明糖尿病已经发展到了一个比较严重的程度 。 仔细观察舌底的静脉 ， 如果颜色暗沉 ， 说明血压循环已经受到了阻碍 。 这个时候就要注意预防并发症的出现了 ， 特别是舌底有淤块或疙瘩 ， 很可能是糖尿病并发症出现的征兆 。
舌诊是一门技术活吗 ， 需要看的东西太多了 ， 像舌苔、舌质、舌态这些 ， 没有中医望诊经验如何自我检测呢？
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了解清楚自己的体质之后 ， 再来配合饮食一起调理血糖值 ， 会有更好的效果 。 那么血糖偏高 ， 日常应该吃什么来控制血糖呢？
多食用粗粮：日常饮食中 ， 糖尿病患者宜多选用复合碳水化合物和粗粮 ， 尤其富含高纤维的蔬菜、豆类、全谷物等 。 为了改善口味 ， 糖尿病病人宜选用不产生热量的甜味剂 ， 如木糖醇 。
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