在减肥瘦身中 ， 除了运动和膳食之外 ， 而一个重要的占比就是运动后的拉伸和按摩 ， 在穴位上固定位置按摩的话 ， 有一定达到消肿和缓解肌肉紧张的效果 ， 以推拉的力量挤压大腿肌肉 ， 能有效消除淋巴和水肿 ， 今天小编就来跟大家分享一下 ， 大腿上消肿按摩淋巴的手法是什么?
具体的额讲解如下;
1、在大腿外侧膝盖以上先按摩穴道,之后双手以扭转的方式揉按大腿内侧直至臀部 。 用手指的力量捏住腿部肌肉,从大腿由下往上按摩,最后在大腿根部位置按摩穴道,帮助排除囤积一天的老废物质 。 以握拳的方式,运用指关节的力量,用力地推压大腿肌肉,这时会感觉大腿很酸痛,这样不仅能按摩到淋巴还能有效消除水肿 。
【大腿上消肿按摩淋巴的手法】
文章插图
2、握住后放开,按压整个大腿外侧 。 按压1分钟,屈膝一只脚坐好 。 两手大范围捏住大腿外侧,再重覆进行握住后放开的动作,用捏的方式按压整个大腿外侧 。 另一边也以同样方式进行 。 两手握拳,轮流往上磨擦大腿外侧摩擦1分钟,两手握拳贴在大腿外侧上 。 拳头用滑的往腿的根部摩擦外侧 。 另一边大腿也以同样方式进行 。
3、左右手反向交错揉捏大腿外侧,揉捏1分钟,两手掌握住大腿外侧 。 像拧毛巾一样左右手反向将大腿外侧平均地揉捏 。 另一边同样 。 平均地拍打大腿外侧,拍打1分钟,手掌心微微弓起,贴在外侧大腿上 。 左右手轮流,规律且平均地拍打大腿外侧 。
想要瘦大腿或者是瘦腿上的水肿的话 ， 可以多多根据本次分享的三个重点来进行大腿内侧 ， 大腿外侧的按摩 ， 促进血液循环拍到大腿 ， 从而有效的达到减水肿和按摩淋巴 ， 帮助我们瘦腿的方法 。
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