睡前多久喝牛奶好？临睡前半小时 。
牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质， 还有微量的吗啡类物质， 有一定的镇静催眠作用；牛奶中的钙还能清除紧张情绪 。
另外， 人睡着之后， 人体血液中钙的水平会慢慢降低， 而这个之前喝入的牛奶正好能补充血液中钙的流失， 维持了血液中钙的平衡， 所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收 。
不过牛奶不能空腹喝， 最好喝奶前先吃点东西或边吃食物边饮用， 以确保牛奶营养的全面吸收 。
扩展资料：
不宜睡前喝牛奶的人群：
1、肾结石病人
结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高 。 睡前喝牛奶2～3小时后， 是奶中钙通过肾脏排出的高峰， 此时正处于睡眠状态， 尿液浓缩， 钙通过肾脏较多， 易患结石 。
2、体内缺乏乳糖酶的人
牛奶中乳糖含量很高， 乳糖不能直接被人体吸收， 必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收， 如果乳糖酶缺乏， 乳糖就不能被吸收 。
3、患某些消化道疾病的人
过去认为， 牛奶是消化道病人的最好食品 。 最近研究表明， 牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌， 从而加重和诱发消化道疾病 。 因此， 患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶 。
4、腹部手术者
这种人喝牛奶会使肠胀气， 不利于术后康复 。
参考资料来源：
睡前多久喝牛奶睡前至少半小时喝牛奶， 因为牛奶也需要消化一下， 才会起到助眠的作用， 但是喝牛奶， 尤其是在睡前， 可能会长胖啊！
睡前多久喝牛奶好最好在睡觉前半小时喝上牛奶 。
牛奶并不是“催眠药”， 只是相比于其他食物， 它含有一些有利于预防失眠的成分， 比如钙、维生素B6等 。 而且， 从热量上看， 牛奶的饱腹感较强， 一小杯牛奶就能有效缓解饥饿感， 避免睡前“饥火中烧”睡不着 。 所以， 牛奶是夜宵的好选择 。
扩展资料：
晚上喝牛奶的好处：
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠 。 最好晚上喝牛奶， 因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 还有微量吗啡类物质， 这些物质都有一定的镇静催眠作用， 特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料 。
五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用， 它能使大脑思维活动暂时受到抑制， 从而使人想睡眠， 并且无任何副作用， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的钙还能清除紧张情绪， 所以它对老年人的睡眠更有益， 故晚上喝牛奶好， 有利于人们的休息和睡眠 。
睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用 。 晚餐摄入的钙， 睡前大部分被人体吸收利用 。 睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低， 血钙的下降， 促进了甲状旁腺分泌亢进， 激素作用于骨组织， 使骨组织中的一部分钙盐， 溶解入血液中， 以维持血钙的稳定平衡 。
此种溶解作用是人体的自我调节功能， 时间长了， 会成为骨质疏松症的原因之一 。 晚上睡前喝牛奶， 牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收， 整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡， 不必再溶解骨中的钙， 防止了骨流失、骨质疏松症， 所以睡前喝牛奶好 。
【母婴知识|睡前多久喝牛奶好，喝一个月纯牛奶有变化】参考资料来源：
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