5月5日是立夏节气 。 北京市隆福医院的专家提醒 ， 立夏过后 ， 不宜熬夜 ， 应适度运动 ， 慎食生冷 。
立夏节气后 ， 日照时间变长 ， 人们的睡眠时间可较冬、春季节延后 ， 并随日出而早起 。 专家提醒 ， 夏季到来后 ， 晚睡时间也不宜超过23时 ， 因为熬夜容易耗伤精血 ， 加重失眠、心慌、抑郁等症状 ， 建议午间休息半小时左右 。
天气渐趋炎热 ， 但也不应长时间待在阴凉的环境中 ， 而应适度进行户外活动 ， 让身体适当出汗 。 老年人可以选择日出后的清晨或傍晚 ， 天气相对凉爽的时候 ， 到空气清新的地方散散步、慢跑两圈 ， 也可以打打太极拳、练练八段锦 ， 使身体微微出汗 。 专家提醒 ， 运动不宜过量 ， 过量运动容易诱发或加重心血管疾病 ， 出汗后要及时补充温开水 。
夏季来临 ， 专家建议穿衣一定要护住肚脐、后背 ， 穿露脐装腹部容易着凉 ， 导致胃肠不适 。 老年人夏季可适当减少衣物 ， 要避免穿衣过多 ， 出汗导致外感风寒 。
【夏季来临，如何保健】体感燥热的夏季 ， 人们应慎食冰激凌、海鲜、冰箱拿出的寒凉食品 ， 以免引起脾胃不适 。 饮食应清淡 ， 多食新鲜蔬菜 ， 不要吃隔夜餐 ， 可适当食用薏米、茯苓、白术、砂仁、豆蔻、干姜、藿香等 。
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