简易好用瑜伽体式轻轻松松练出曼妙完美身材

每一个女士都期盼有着火辣身材，假如你喜爱练瑜珈得话，你有福气了，由于联络瑜伽健身就能给你产生火辣身材，下边网编详细介绍好多个瑜伽体式，这种姿势简易好用，可以协助你瘦身。

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1.鹰式
【简易好用瑜伽体式轻轻松松练出曼妙完美身材】在印度神话中，鹰被觉得是鸟中之王，因而这一姿势也被称作是“鸟王式” 。胳膊伸开的形状神似鸟鹰在高上空展翅翱翔。两脚闭拢站起，双臂在人体两边当然松驰;把左大腿根部的反面贴在右大腿根部的前边，左小腿胫骨贴紧右小腿腿肚子，左腿大脚趾钩住右脚裸的上端;调低屁股，开启胳膊，后臂竭尽全力向后屈伸，手肘稍微弯折，以肩关节脱位推动胳膊一张一合，做鹰飞状;维持人体均衡平稳，维持姿态15-20秒;回应基础坐姿;做另一侧的训练。
作用：减轻腰后背的肌肉紧张，对胳膊、腹部、脚部的全身肌肉塑形具有功效。

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2.鸽王式
侧边看形同已经寻食的幼鸽。此姿势可以锻练到胸、腰、脚部的全身肌肉。侧坐，左脚回蜷至大腿内侧，左腿屈伸向人体后面，随后将小腿肚坚起，两手在头上勾住小腿肚，随后人体弯折，胳膊与右腿看齐，另外面部转为左边。
作用：减轻腰后背的肌肉紧张，对胳膊、腹部、脚部的全身肌肉塑形具有功效。
3.骆驼式
“Ustra”及时梵语里的“骆驼图片” 。它有“脑子里展现黎明”和“在有必须的情况下輸出有关专业知识”的含意。这类特性如同骆驼图片一样在人体里存储水份，在荒漠中里顽强存活。下跪小腿肚碰地，膝关节开启至臀宽，脚心朝天。大腿根部及躯体成平行线，与路面成九十度角。胳膊肘曲屈放于骨盆上边，伸直腰部，肩膊及胳膊肘房屋朝向后才。
作用：提升脊柱和肩部的协调能力，提升脊柱的延展性。屈伸腹腔，改善驼背含胸的姿势。

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4.蝴蝶式
“蝴蝶式”胳膊和两腿的姿势及其伸开并拢的姿势很象一只蝴蝶在扇动翅膀。座姿，大腿根部外旋，脚掌心紧贴着，双膝尽可能贴地，脚后跟尽可能拉向会阴处。呼吸，上半身伸直维持一会儿;出气，上半身由腹部往前弯，双肘触碰小腿胫骨上，至头顶部碰地。维持姿态，当然吸气5次，随后原座姿。
作用：提升跨部骨节的协调能力，缓解荐骨和尾椎骨的承受能力，缓解大腿根部、膝关节和脚裸承担的工作压力，调养泌尿系统和膀光。
减肥瘦身小提示：瑜伽健身瘦身的作用大伙儿全是了解的，因此才有那么多的女士喜爱练瑜珈，但是网编提示诸位哦，瑜伽健身瘦身的实际效果不容易那麼快，由于苦尽甘来嘛，太快瘦下去是不健康的。